白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間坐著容易胖 白領(lǐng)怎樣減肥好
白領(lǐng)增胖的原因：
無(wú)節(jié)制吃甜食、水果。雖然很少出現(xiàn)在大公司，但是很多公司的女員工在工作時(shí)間的間隙中都可以休息。它們也是單純的糖，當(dāng)然會(huì)變胖。
訂購(gòu)快遞。時(shí)常吃外賣(mài)，便無(wú)法控制攝入的熱量值，而且白領(lǐng)階層下餐館吃飯應(yīng)酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂(yōu)。
缺乏運(yùn)動(dòng)。越努力工作越容易發(fā)胖，而且73%的工作場(chǎng)所，沒(méi)有附設(shè)健身設(shè)施。仰賴(lài)網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走動(dòng)等等。
酒精+睡眠少。20歲~30歲職場(chǎng)女性，一周喝兩次以上酒，每天睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，她在一年內(nèi)體重的增加肯定比生活規(guī)律的女孩多。
突然減肥。在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，其實(shí)就是常說(shuō)的“隱形肥胖”。
多多的做一些家務(wù)
辦公室白領(lǐng)鍛煉的機(jī)會(huì)比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務(wù)就是白領(lǐng)可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時(shí)間收拾一下自己的家，這個(gè)時(shí)候正好可以利用家務(wù)來(lái)減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領(lǐng)動(dòng)起來(lái)，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以獲得一箭雙雕的效果。
坐著運(yùn)動(dòng)
上班的時(shí)候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長(zhǎng)出來(lái)了哦，坐著也是可以運(yùn)動(dòng)的，首先讓身體后速戰(zhàn)一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來(lái)，手肘部位彎曲起來(lái)，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復(fù)多做幾遍。
擊掌
在上了一會(huì)網(wǎng)之后可能會(huì)比較的累，這個(gè)時(shí)候可以將雙手的五指伸直展開(kāi)，然后用力擊掌，越響越好，擊掌這個(gè)動(dòng)作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于減肥，每次擊掌二十次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以有效的幫助減肥。
站起來(lái)喝茶
每天午飯?jiān)诠窘鉀Q的女性們每天吃午飯后不要馬上坐下來(lái)，可以爬樓梯，也可以扭腰，至少活動(dòng)30分鐘以上，可以泡檸檬茶和綠茶，飯后30分鐘
走路
白領(lǐng)每天的時(shí)間可能很緊張，但是只要注意自己就能找到運(yùn)動(dòng)的方法。例如，你可以提前下車(chē)或上車(chē)，然后上車(chē)。當(dāng)然，你可以快速行駛。這樣的快速行駛也可以有效地幫助白領(lǐng)減肥。同時(shí)，你可以每天盡量選擇站立。不要總是坐著。你可以找到一切機(jī)會(huì)站著，有利于瘦腿和瘦肚子。
隱藏肥胖的美味
研究表明，將糖果放入透明罐中與放入不透明罐中相比，研究對(duì)象多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上，（那樣的話(huà)，一般來(lái)講，可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣(mài)機(jī)吸引過(guò)去），把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。
調(diào)整座椅塑迷人曲線(xiàn)
調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身身體向前傾斜，胸部在臀部上方，握緊肩胛骨，胸部有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線(xiàn)很輕松哦！
秘密抬腿運(yùn)動(dòng)
每天的繁忙并不意味著你不能運(yùn)動(dòng)，你可以悄悄地做瘦腿運(yùn)動(dòng)。
方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，與地面平行，放松那條腿，堅(jiān)持5秒。慢慢放下(5秒鐘恢復(fù)到初始位置)，換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
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