痛經(jīng)可通過調(diào)整飲食、熱敷、遵醫(yī)囑使用藥物、中醫(yī)調(diào)理、手術治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、宮頸狹窄等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量飲用姜茶或紅糖水有助于緩解輕度痛經(jīng)，姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成。避免生冷、高鹽、咖啡因食物可減少子宮痙攣。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物攝入，能降低炎癥反應。月經(jīng)前一周開始補充維生素B1和鎂元素，可減少肌肉緊張。

2、熱敷

下腹部熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。可使用40-45℃熱水袋或暖宮貼，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷配合輕柔的順時針腹部按摩效果更佳。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

3、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥可抑制排卵，改善子宮內(nèi)膜異位癥相關疼痛。桂枝茯苓膠囊能活血化瘀，對寒凝血瘀型痛經(jīng)有效。嚴重疼痛可遵醫(yī)囑使用酮洛芬貼片或吲哚美辛栓劑。

4、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關元、三陰交等穴位能溫經(jīng)散寒，每周2-3次連續(xù)三個月可見效。針灸治療需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，常用穴位包括血海、地機等。根據(jù)體質(zhì)辨證服用少腹逐瘀湯、溫經(jīng)湯等方劑，需由中醫(yī)師調(diào)配。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等反射區(qū)，配合磁珠刺激效果更佳。

5、手術治療

腹腔鏡可切除子宮內(nèi)膜異位病灶，改善中重度痛經(jīng)。子宮神經(jīng)切斷術適用于藥物治療無效的原發(fā)性痛經(jīng)。子宮動脈栓塞術能縮小子宮腺肌癥病灶。宮頸擴張術對宮頸狹窄導致的經(jīng)血潴留有效。所有手術方案需經(jīng)?？漆t(yī)生評估后實施。

痛經(jīng)患者需保持規(guī)律作息，月經(jīng)期避免劇烈運動和重體力勞動。每天進行30分鐘快走或瑜伽等溫和運動，促進盆腔血液循環(huán)。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，幫助醫(yī)生判斷病因。注意腰腹部保暖，可佩戴暖宮腰帶。心理壓力過大會加重疼痛癥狀，可通過冥想、呼吸訓練等方式放松。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，應及時就診排查器質(zhì)性疾病。