熬夜看球?qū)σ暳τ卸啻?？如何更好的呵護(hù)我們的眼睛？
世界杯已經(jīng)持續(xù)了好幾天了。除了防止長(zhǎng)時(shí)間熬夜，還要注意保護(hù)眼睛，防止過(guò)度使用眼睛引起的各種疾病。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，建議多吃含鐵食物，這樣不僅可以緩解疲勞，還可以提高皮膚質(zhì)量。熬夜太多容易毀容，多吃點(diǎn)補(bǔ)身。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和適度的眼睛使用也是非常重要的注意事項(xiàng)。請(qǐng)看看如何護(hù)眼！
多吃含鐵食品
許多人認(rèn)為視覺(jué)疲勞是一種正常的生理反應(yīng)，但他們不知道疲勞通常與飲食有關(guān)。塔夫茨大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授指出，缺鐵的女性很容易疲勞。建議這些人補(bǔ)充能量，多吃全麥主食和富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物。此外，鐵和維生素C。補(bǔ)鐵可以吃牛肉、菠菜等，補(bǔ)充維生素C橙子、草莓等
每天喝一杯咖啡
每天喝一杯咖啡可以降低老化、糖尿病和青光眼引起的視網(wǎng)膜退化的風(fēng)險(xiǎn)。康奈爾大學(xué)食品科學(xué)教授指出，生咖啡含有約9%的綠原酸，可有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性和視力退化和失明的風(fēng)險(xiǎn)。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)-推薦乒乓球
乒乓球有利于增強(qiáng)睫狀肌的收縮功能，有效恢復(fù)視力。這是因?yàn)樵诖蚱古仪驎r(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不斷調(diào)整和運(yùn)動(dòng)，不斷放松和收縮睫狀肌，眼外肌不斷活動(dòng)，可以促進(jìn)眼組織的血液供應(yīng)和新陳代謝，有效改善睫狀肌的功能。
4、熱敷雙眼
先將毛巾放入稍熱的熱水中，浸泡折疊，然后放在閉上的眼睛上，直到毛巾稍冷，用熱水浸泡，然后熱敷。每次熱敷時(shí)保持自然呼吸，放松，每次3次~5遍，每天1~兩次，能起到保護(hù)視力、明目、預(yù)防老花眼、白內(nèi)障的作用。
5.少看手機(jī)屏幕
在昏暗的光線下使用眼睛會(huì)擴(kuò)大瞳孔，增加眼壓，容易誘發(fā)青光眼。由于手機(jī)屏幕的輻射在黑暗中被放大，手機(jī)靠近眼睛，容易灼傷視網(wǎng)膜，導(dǎo)致顏色偏差、變形、模糊，甚至永久性視力損傷。此外，長(zhǎng)期側(cè)臥看手機(jī)也容易引起左右眼視力偏差，甚至斜視。
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