膳食纖維對人體的作用 你應該知道的膳食纖維種類
膳食纖維作為腸道的清潔衛(wèi)士，對于消化系統(tǒng)的健康做著巨大的貢獻。并且攝入足夠的纖維對于一些心血管疾病也是可以起到良好的預防作用。由此可見，膳食纖維對于人體生命健康的作用之大。今天小編就為您們介紹膳食纖維對人體的作用以及它的種類。
膳食纖維的種類
1.不溶性膳食纖維。不溶性膳食纖維主要包括纖維素、半纖維素，還有木質(zhì)素。在平時的食物里含有不溶性膳食纖維比較多的有小麥、豆類食物、黃瓜、谷類食物、以及一些植物的莖部。所以我們平時吃東西可以多吃一些這些食物。
2.可溶性膳食纖維?？扇苄陨攀忱w維是指可以溶于水，并且能在大腸中被分解的膳食纖維。主要可以在水果，以及一些可以成為膠狀體的食物，像燕麥等，所以我們平?？梢猿砸恍溒裁吹难a充膳食纖維。還有一種是黏膠，像海帶就屬于此類。
膳食纖維對人體的作用
1.膳食纖維可以幫助大腸中的大腸桿菌合成維生素。
2.膳食纖維的熱量不大，但是在胃里面占有的體積大。人攝入膳食纖維之后比較容易感覺到飽，這樣就不用吃很多其他的東西，這是很有利于減肥的。所以減肥的同志們快行動起來吧！
3.由于膳食纖維的體積比較大，在它進入食道之后，可以充分刺激腸胃，使腸胃蠕動更快，有助于消化，這樣也是能夠防止便秘的。
4.攝入膳食纖維可以通過一些特殊的作用使糖的吸收減慢，減少對胰島B細胞的刺激，減少胰島素的釋放使葡萄糖代謝加強，這樣能預防糖尿病。
好了，上面就是小編為您們介紹的膳食纖維的作用，以及它的種類。膳食纖維被譽為“第七營養(yǎng)素”可不是浪得虛名喲，小伙伴們都不要小瞧它。平常的時候可以多吃含膳食纖維的食物，既可以助消化還能預防一些疾病呢！
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