在車上看手機(jī)會(huì)暈車通常與前庭覺與視覺信號(hào)沖突、注意力過度集中、車輛顛簸等因素有關(guān)。暈車在醫(yī)學(xué)上稱為暈動(dòng)病，主要表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，可通過調(diào)整視線、控制手機(jī)使用時(shí)間、服用藥物等方式緩解。

1、前庭覺與視覺信號(hào)沖突

前庭器官感知車輛運(yùn)動(dòng)時(shí)，視覺卻聚焦在靜止的手機(jī)屏幕上，大腦接收的矛盾信號(hào)會(huì)導(dǎo)致暈動(dòng)病。此時(shí)可閉眼或注視遠(yuǎn)處固定物體，幫助前庭覺與視覺重新同步。癥狀嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片或茶苯海明片等抗組胺藥物。

2、注意力過度集中

長時(shí)間緊盯手機(jī)屏幕會(huì)使大腦過度處理視覺信息，抑制前庭系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能。建議每15分鐘抬頭觀察車外景物，分散注意力。生姜含有的姜烯酚成分有助于緩解惡心感，乘車前可含服姜片或飲用姜茶。

3、車輛顛簸加劇不適

行駛中的顛簸會(huì)刺激內(nèi)耳前庭器，疊加手機(jī)屏幕晃動(dòng)會(huì)加重眩暈感。選擇車輛前排座位能減少顛簸影響，必要時(shí)使用頸部支撐枕穩(wěn)定頭部。東莨菪堿貼劑可通過皮膚吸收抑制前庭神經(jīng)興奮。

4、屏幕藍(lán)光刺激

手機(jī)屏幕發(fā)出的短波藍(lán)光可能干擾自主神經(jīng)功能，誘發(fā)惡心反應(yīng)。開啟護(hù)眼模式降低藍(lán)光強(qiáng)度，或佩戴防藍(lán)光眼鏡。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，適量補(bǔ)充可能減輕癥狀。

5、密閉空間空氣流通差

車廂內(nèi)二氧化碳濃度升高會(huì)加重頭暈癥狀，而低頭看手機(jī)會(huì)進(jìn)一步限制呼吸深度。定期開窗通風(fēng)，避免空腹或過飽乘車。地芬尼多片能調(diào)節(jié)前庭神經(jīng)和嘔吐中樞活性。

乘車時(shí)建議將手機(jī)使用時(shí)間控制在每次不超過10分鐘，優(yōu)先選擇語音操作代替視覺瀏覽。保持座位靠背角度在100-110度之間，避免完全平躺或前傾姿勢。出發(fā)前1小時(shí)可少量進(jìn)食易消化食物如蘇打餅干，避免飲用碳酸飲料。若頻繁發(fā)生嚴(yán)重暈車，需排查前庭功能異?；?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/efi33skmp8wmpnf.html" target="_blank">偏頭痛等潛在疾病。