女性預(yù)防不孕需從生殖健康管理、疾病防控、生活方式調(diào)整等多方面綜合干預(yù)。主要有保持規(guī)律月經(jīng)周期、避免生殖系統(tǒng)感染、控制體重在合理范圍、減少人工流產(chǎn)次數(shù)、定期婦科檢查等措施。

1、保持規(guī)律月經(jīng)周期

月經(jīng)周期紊亂可能影響排卵功能，建議通過規(guī)律作息、均衡飲食維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。每天保證7-8小時(shí)睡眠，適量攝入豆制品、堅(jiān)果等含植物雌激素的食物。長(zhǎng)期閉經(jīng)或周期異常超過3個(gè)月應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查多囊卵巢綜合征等疾病。

2、避免生殖系統(tǒng)感染

盆腔炎、輸卵管炎等感染性疾病可能導(dǎo)致輸卵管粘連。注意會(huì)陰清潔，避免不潔性行為，同房前后及時(shí)排尿清洗。出現(xiàn)異常分泌物、下腹墜痛等癥狀時(shí)，需遵醫(yī)囑使用甲硝唑栓、左氧氟沙星片等藥物治療，防止感染慢性化。

3、控制體重在合理范圍

體重指數(shù)超過24或低于18.5均可能干擾激素分泌。肥胖者易伴發(fā)胰島素抵抗，需限制高糖高脂飲食，每周進(jìn)行150分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。消瘦者應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定增重計(jì)劃。

4、減少人工流產(chǎn)次數(shù)

宮腔操作可能損傷子宮內(nèi)膜基底層，反復(fù)流產(chǎn)者發(fā)生宮腔粘連概率顯著升高。若無生育計(jì)劃應(yīng)規(guī)范避孕，優(yōu)先選擇短效口服避孕藥如屈螺酮炔雌醇片，或?qū)m內(nèi)節(jié)育器等長(zhǎng)效措施。流產(chǎn)后需遵醫(yī)囑使用頭孢克肟膠囊預(yù)防感染。

5、定期婦科檢查

每年進(jìn)行婦科超聲和宮頸癌篩查，早期發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜息肉、子宮肌瘤等占位病變。35歲以上女性可檢測(cè)抗苗勒管激素評(píng)估卵巢儲(chǔ)備功能。存在痛經(jīng)加重、性交疼痛等癥狀時(shí)，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。

建議建立健康的生活方式，戒煙限酒，避免長(zhǎng)期接觸有毒化學(xué)物質(zhì)。備孕前3-6個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、游泳等。若正常性生活未避孕1年未孕，應(yīng)及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，明確病因后針對(duì)性治療。日常注意記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)周期變化，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。