瘟疫流行期間 懷孕的母親家在家里要注意這四點(diǎn) 使嬰兒健康
的影響，很多人只能住在家里。那么，住在家里的日子，懷孕的母親們必須注意什么呢
1、必要的妊娠期生育檢查不能錯(cuò)過
作為特殊群體，妊娠母親在妊娠中可能出現(xiàn)異常問題，需要定期到醫(yī)院進(jìn)行生育檢查。然而，在疫情下，一些懷孕的母親擔(dān)心在產(chǎn)前檢查過程中可能會(huì)遇到感染的風(fēng)險(xiǎn)，所以他們不敢去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查。
一般來說，疫情流行期間，孕婦一切正常，妊娠期、妊娠期無特殊問題，可適當(dāng)延長到醫(yī)院生育檢查時(shí)間，但有合并妊娠疾病和其他高風(fēng)險(xiǎn)問題的孕婦，建議嚴(yán)格規(guī)律地生育檢查，但生育檢查過程中應(yīng)注意防護(hù)。
懷孕28周后，家里的孕婦們千萬不要忘記數(shù)胎動(dòng)。數(shù)胎動(dòng)是一件非常簡(jiǎn)單的事情，懷孕的母親每天早、中、晚各選擇固定的1小時(shí)，在安靜的環(huán)境中，取座位和側(cè)臥位，盡量保持心情平靜，雙手放在腹壁上，計(jì)算每小時(shí)胎動(dòng)的次數(shù)，正常胎動(dòng)1小時(shí)3~5次以上，加上3次的計(jì)算次數(shù)乘以4，即12小時(shí)胎動(dòng)的次數(shù)。
一般12小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)在30次以上，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育良好，沒有缺氧問題，可以繼續(xù)在家監(jiān)視的12小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)在20次左右，懷疑胎兒在腹部有缺氧的可能性，懷孕的母親最好在醫(yī)院進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)
此外，宅在家里，孕媽媽們還要注意監(jiān)測(cè)每周體重的增長情況，有條件的還可以在家監(jiān)測(cè)血壓，一旦出現(xiàn)胎動(dòng)異常、陰道流血或流液、血壓異常，或自覺有頭暈眼花等不適的，均需及時(shí)到醫(yī)院就診。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)少不了
因?yàn)闆]法出門，玩手機(jī)變成很多人日常的生活模式，除了吃飯睡覺，剩下的就是坐著刷手機(jī)，躺著刷手機(jī)，如果作為孕媽的你也開啟了這種生活模式，那么就是大忌了。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能使孕婦控制體重，保持體型，還能鍛煉孕婦的肌肉和骨盆關(guān)節(jié)，為了順利分娩儲(chǔ)備體能，還能降低妊娠糖尿病、妊娠高血壓等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外，妊娠期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能使孕婦在妊娠期充滿活力。另外，孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)嬰兒的大腦、平衡器官和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育非常有利。
一般建議孕婦在懷孕期間每天堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是指需要中等努力明顯加快心率的運(yùn)動(dòng)，主要的運(yùn)動(dòng)，主要取決于個(gè)人過去的運(yùn)動(dòng)狀況及其相對(duì)健康程度，常見的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)包括快速運(yùn)動(dòng)、舞蹈、游泳、瑜伽、家務(wù)等。
如果因?yàn)橐卟?，懷孕的母親們不能外出的話，可以選擇在家里操作的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
走路:在家，懷孕的母親也可以每天走路。例如，從臥室到客廳，可以去陽臺(tái)。
做家務(wù):懷孕的母親可以在懷孕末期適當(dāng)?shù)刈黾覄?wù)，但是對(duì)于舉起重物和提高的工作，不要勉強(qiáng)，交給家里的其他人。
其他:舞蹈、孕婦瑜伽等也可以在家操作。當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)最好有專家的指導(dǎo)。
但需要注意的是，懷孕母親的運(yùn)動(dòng)必須根據(jù)自己的情況和懷孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣用力，陰道出血、頭暈、胸悶等不適時(shí)，必須暫停，向醫(yī)生咨詢。
3、妊娠期營養(yǎng)均衡
均衡營養(yǎng)，不僅能滿足妊娠母親自身的生理需求，還關(guān)系到嬰兒的健康發(fā)育。但是，在家的這幾天，懷孕的母親的飲食變得不規(guī)則，隨便吃，罐頭和腌制品等食物也很容易吃。
實(shí)際上，住在家里，孕婦的均衡營養(yǎng)也不能松懈。妊娠初期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的重要時(shí)期，在這個(gè)階段補(bǔ)充葉酸的同時(shí)，適當(dāng)攝取含有豐富葉酸的動(dòng)物肝臟，如深綠葉蔬菜(菠菜等)、豆類食物和水果(葡萄柚等)，使身體內(nèi)的葉酸保持在適當(dāng)?shù)乃?，確保胚胎初期有良好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，預(yù)防胎兒神經(jīng)管和其他器官畸形的發(fā)生。
妊娠末期，胎兒各種器官發(fā)育越來越完善，孕婦血液容量增加達(dá)到高峰，基礎(chǔ)代謝率也增加，孕婦應(yīng)注意加強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂肪攝入量，富含蛋白質(zhì)的食物主要有動(dòng)物蛋白質(zhì)(肉、蛋、魚、奶、奶等)、植物蛋白質(zhì)(豆類和豆制品是最佳選擇)。
另外，妊娠中末期是腹中嬰兒骨骼和牙齒發(fā)育的快速時(shí)期，對(duì)鈣的需求量也在增加。這個(gè)時(shí)期，孕婦必須注意補(bǔ)充牛奶、豆制品、雞蛋、蝦等富含鈣的食品，必要時(shí)補(bǔ)充鈣。維生素d有效促進(jìn)鈣的吸收，曬太陽是個(gè)好選擇，但在家曬太陽少，孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素d制劑。另外，如果是貧血的孕婦的話，要注意補(bǔ)充鐵劑，在平時(shí)的飲食中有意識(shí)地吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等含鐵豐富的食物。
4、懷孕期間的心情愉快
懷孕母親的精神感情不僅會(huì)影響食欲、睡眠、體力、精力等，還會(huì)通過神經(jīng)液的調(diào)節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運(yùn)動(dòng)等，最終影響胎兒的身心健康發(fā)育。
宅在家的這段時(shí)間，有些孕媽媽可能會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁、恐懼等情緒，這種不利的情緒刺激，可能會(huì)影響到胎寶寶的身心健康。因此，懷孕的母親首先要注意休息，盡量保持正常的工作和休息，不要熬夜，為自己的家庭生活安排豐富的活動(dòng)。例如，聽音樂，讀書，做自己喜歡的事，不要每天得到。發(fā)現(xiàn)自己開始有負(fù)面感情的時(shí)候，可以給家人打電話和好朋友說話，必要時(shí)可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助。
指導(dǎo)醫(yī)生:廣東省婦幼保健院產(chǎn)科溫濟(jì)英主任醫(yī)生
(通信員:廣東省婦幼保健院林惠芳)
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