眼睛干燥酸脹可通過(guò)人工淚液滴眼液、熱敷、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充維生素A及Omega-3脂肪酸、就醫(yī)檢查等方式保護(hù)。眼睛干燥酸脹通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、維生素缺乏、干眼癥或結(jié)膜炎等原因引起。

1、人工淚液滴眼液

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可緩解眼睛干燥酸脹。這類藥物模擬天然淚液成分，能濕潤(rùn)角膜并減少摩擦刺激。適用于干眼癥或長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕引起的眼表干燥。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。若伴隨紅腫或分泌物增多，需及時(shí)停用并就醫(yī)。

2、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。適用于瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的蒸發(fā)型干眼。熱敷后配合輕柔按摩眼瞼效果更佳，但需注意溫度避免燙傷。若熱敷后癥狀加重，可能合并感染需就醫(yī)。

3、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，使用電子設(shè)備時(shí)保持50厘米距離。環(huán)境干燥時(shí)可使用加濕器維持40%-60%濕度。夜間避免關(guān)燈玩手機(jī)，減少藍(lán)光暴露。這類措施能緩解視疲勞和淚液蒸發(fā)過(guò)快，對(duì)多數(shù)生理性眼干有效。學(xué)生及辦公族需特別注意間歇休息。

4、補(bǔ)充維生素A及Omega-3

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等富含維生素A的食物有助于維持角膜上皮完整性。深海魚(yú)、亞麻籽中的Omega-3脂肪酸能減輕眼表炎癥。長(zhǎng)期飲食不均衡者可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑改善，但需避免過(guò)量攝入維生素A導(dǎo)致中毒。合并夜盲癥時(shí)提示維生素A缺乏可能。

5、就醫(yī)檢查

若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或伴隨視力下降、畏光流淚，需排查干眼癥、結(jié)膜炎或角膜炎。醫(yī)生可能開(kāi)具環(huán)孢素滴眼液抑制免疫反應(yīng)，或進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)減少淚液流失。自身免疫性疾病如干燥綜合征也可能表現(xiàn)為頑固性眼干，需風(fēng)濕免疫科協(xié)同治療。

日?？啥嗍秤盟{(lán)莓、菠菜等富含花青素的蔬果，避免吸煙及二手煙環(huán)境。外出佩戴防紫外線眼鏡，游泳時(shí)使用護(hù)目鏡。長(zhǎng)期使用隱形眼鏡者應(yīng)選擇高透氧材質(zhì)并嚴(yán)格控制佩戴時(shí)間。若自行護(hù)理無(wú)效或出現(xiàn)角膜上皮損傷，須立即至眼科進(jìn)行裂隙燈檢查及淚液分泌試驗(yàn)，避免延誤治療導(dǎo)致角膜潰瘍等嚴(yán)重并發(fā)癥。