晚上喝純牛奶通常是好的，有助于補充營養(yǎng)和改善睡眠。

純牛奶富含優(yōu)質蛋白和鈣質，能夠為夜間身體修復提供必要的營養(yǎng)物質。其中的色氨酸成分可以促進大腦分泌褪黑素，幫助縮短入睡時間并提升睡眠深度。在晚餐后一小時左右飲用溫熱的純牛奶，既不會加重胃腸負擔，又能產(chǎn)生較好的飽腹感。對于生長發(fā)育期的青少年和鈣流失加速的中老年人，晚間補鈣效果更為理想。選擇脂肪含量適中的純牛奶，避免攝入過多熱量影響體重管理。

建議養(yǎng)成規(guī)律飲用純牛奶的習慣，結合均衡飲食和適度運動來維持健康?？刂泼看物嬘昧吭?00毫升以內，避免因過量飲用導致胃腸不適。飲用后及時清潔口腔，防止細菌滋生。對乳糖不耐受的人群可選擇舒化奶或酸奶替代。保持健康的生活方式有助于發(fā)揮純牛奶的營養(yǎng)價值。