女性如何自我檢測(cè)乳房健康
關(guān)鍵詞：
乳房
女性可通過(guò)視診觸診結(jié)合月經(jīng)周期觀察進(jìn)行乳房自檢，主要方法包括觀察外形變化、觸摸腫塊、檢查乳頭溢液、記錄經(jīng)期脹痛規(guī)律、對(duì)比雙側(cè)對(duì)稱性。
1、觀察外形：
在光線充足環(huán)境下面對(duì)鏡子，雙臂自然下垂觀察乳房輪廓是否對(duì)稱，皮膚有無(wú)凹陷或橘皮樣改變。隨后雙手叉腰、上舉過(guò)頭，從不同角度檢查乳房形態(tài)變化。需特別注意單側(cè)乳房近期出現(xiàn)的局部隆起或皺縮。
2、觸摸腫塊：
仰臥位時(shí)用指腹以畫圈方式系統(tǒng)按壓乳房，從鎖骨到肋緣、胸骨到腋窩全覆蓋檢查。重點(diǎn)感受是否有豌豆大小以上的硬結(jié)，注意腫塊邊界是否清晰、能否推動(dòng)。建議每月月經(jīng)結(jié)束后第7-10天進(jìn)行，此時(shí)乳腺組織最為松軟。
3、檢查溢液：
輕捏乳暈區(qū)域觀察有無(wú)液體滲出，正常非哺乳期不應(yīng)有分泌物。血性、漿液性或膿性溢液需警惕，單孔自發(fā)溢液更應(yīng)重視。記錄溢液顏色、量和發(fā)生頻率，避免反復(fù)刺激乳頭導(dǎo)致假性溢液。
4、記錄脹痛：
建立月經(jīng)周期與乳房不適的關(guān)聯(lián)記錄，生理性脹痛多出現(xiàn)在經(jīng)前1-2周，表現(xiàn)為雙側(cè)彌漫性脹痛。若疼痛固定在某個(gè)位置、持續(xù)整個(gè)月經(jīng)周期或影響睡眠，可能提示病理性改變。絕經(jīng)后女性出現(xiàn)新發(fā)疼痛更需關(guān)注。
5、對(duì)比對(duì)稱：
通過(guò)定期拍照或繪圖記錄乳房外觀變化，比較雙側(cè)乳房的對(duì)稱度。新出現(xiàn)的單側(cè)乳頭內(nèi)陷、皮膚凹陷或靜脈曲張都可能是異常信號(hào)。腋窩淋巴結(jié)區(qū)域也應(yīng)納入檢查范圍，觸摸是否有腫大結(jié)節(jié)。
建議將乳房自檢與年度臨床檢查結(jié)合，40歲以上女性每1-2年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查。日常穿著合體內(nèi)衣避免壓迫，減少高脂飲食攝入，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)淋巴循環(huán)。發(fā)現(xiàn)異常變化時(shí)避免過(guò)度恐慌，及時(shí)至乳腺?？凭驮\，早期乳腺癌的五年生存率可達(dá)90%以上。保持規(guī)律作息和良好情緒狀態(tài)有助于維持乳腺健康。
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