早睡or浸腳 處理生理日腹瀉
說阿姨是我們的好朋友，有些美眉一到生理日就瘋了，怎么辦？接下來，小編會(huì)教你五種有效的方法。
方法1:拒絕冷飲
相信很多女性朋友都知道，女性生理日不應(yīng)該冷飲，拒絕冷飲，控制冷飲食的攝入。專家表示，冷飲會(huì)刺激腸胃。此外，月經(jīng)期間腹部容易感冒。如果你再喝冷飲，它會(huì)在雪上加霜。
方法2:早睡，不熬夜
專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣有助于預(yù)防經(jīng)期腹瀉。因此，女性在經(jīng)期要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。
方法3:多吃棗、桂圓等
女性生理日缺血，需要補(bǔ)血，適量吃棗、桂圓等補(bǔ)血食物，也可以多喝糖水。
方法4:吃季節(jié)性蔬菜
專家表示，水果營養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，但需要注意的是，最好吃季節(jié)性水果，盡量不要吃季節(jié)性水果。例如，冬天不應(yīng)該吃西瓜這樣的水果。
方法5:每天晚上浸泡腳
人的腳有很多穴位，每天晚上浸泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。另外，浸泡腳后，可以進(jìn)行腳底按摩，有助于腳的保溫。
溫暖提示:以上介紹的5種方法有助于解決生理日腹瀉問題，但女性朋友必須堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，3天捕魚2天曬網(wǎng)是沒辦法的。
痛經(jīng)是青年時(shí)期原發(fā)性的疾病，是普遍現(xiàn)象。多年來，學(xué)者們提出過許許多多不同的理論，而最新的國外資料顯示，痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏一種重要的礦物元素--鎂有關(guān)。
近年來，國外有關(guān)研究結(jié)果表明，痛經(jīng)患者有45%體內(nèi)的鎂水平明顯低于正常人，含量在平均值以下，這意味著可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經(jīng)。研究人員認(rèn)為，鎂具有多種特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，保持核酸結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)，鎂還影響人的感情，鎂的不足使人的感情緊張，增加緊張激素的分泌，生理痛的發(fā)生率增加。
鑒于此，有關(guān)專家認(rèn)為，痛經(jīng)患者在預(yù)防上不僅要注意工作和休息的結(jié)合，還要避免過度緊張、合理睡眠，在飲食中增加鎂豐富的蔬菜、水果和其他食物，提高人體組織的鎂濃度。營養(yǎng)學(xué)家推薦的富鎂和其他營養(yǎng)素齊全的食物，谷類有蕎麥面、谷子、玉米、梁面等，豆類有大豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪里紅、莧菜、芥末、芥末、辣椒干、干蘑菇、紫菜、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、蝦米、芝麻醬等，可以選擇飲食，特別是紫菜中含鎂的最高(每100克中含有460毫克)
值得注意的是，如果動(dòng)物性脂肪含量過高，人體會(huì)對(duì)鎂的吸收產(chǎn)生一定的影響，所以盡量少吃高脂肪的食品。另外，請(qǐng)注意不要吃含鎂的精制白米、白面、糖等。
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