濕氣從哪里來？如何區(qū)分是寒濕還是濕熱？這回給大家說個明白
濕氣重的人總感覺身體像泡在水里，頭發(fā)油得快能炒菜，臉上痘痘此起彼伏，連便便都黏馬桶。別急著喝紅豆薏米水，先搞懂你到底是寒濕還是濕熱，否則越祛越糟糕！
一、濕氣的5大隱形入口
1、吃出來的濕氣
天天奶茶配炸雞，脾胃運化不了就生濕。重口味飲食會降低脾胃運化功能，就像給身體裝了個造濕機。特別要小心那些隱藏的"濕氣炸.彈"：冰鎮(zhèn)飲料、奶油蛋糕、肥宅快樂水。
2、睡出來的濕氣
熬夜到凌晨兩點，陽氣不足濕氣自來。23點-3點是肝膽排毒黃金期，錯過這個時段，水濕代謝就會出問題。那些凌晨追劇的人，第二天腫成包子臉不是沒有道理的。
3、懶出來的濕氣
能坐不站能躺不坐，氣血不暢濕氣堆積。久坐會讓盆腔血液循環(huán)變差，身體下面容易形成"濕氣倉庫"。建議每小時起來扭扭腰、踮踮腳，比喝祛濕茶管用多了。
4、愁出來的濕氣
焦慮抑郁傷脾胃，情緒濕氣更難除。中醫(yī)講"思傷脾"，長期精神壓力會導致脾虛濕盛。有些人喝再多祛濕茶都沒用，可能問題出在情緒管理上。
5、穿出來的濕氣
露腰露腳踝，寒濕悄悄往里鉆。腰腹和后頸有重要穴位，受涼后陽氣受損，水濕停聚。特別是雨季穿涼鞋蹚水，寒濕會從腳底涌泉穴入侵。
二、3招自測寒濕or濕熱
1、看舌頭：寒濕舌苔白厚像積雪，濕熱舌苔黃膩如油膜
2、摸皮膚：寒濕皮膚發(fā)涼易浮腫，濕熱皮膚油膩愛長痘
3、察二便：寒濕大便稀溏小便清長，濕熱大便黏滯小便黃赤
三、對癥祛濕的黃金方案
1、寒濕體質調理法
早晨喝姜棗茶驅寒暖胃，用艾草泡腳發(fā)汗排濕。推薦多吃茴香、肉桂、陳皮等溫性食材，像對待結冰的水管那樣慢慢溫化。
2、濕熱體質調理法
午后喝冬瓜荷葉茶清熱利濕，適當吃些苦瓜、綠豆、馬齒莧。注意要像清理淤堵的下水道那樣，先清熱再祛濕。
3、通用祛濕法則
每天敲打脾經（小腿內側），睡前順時針揉腹100下。記住祛濕不是短期工程，要像曬被子那樣持之以恒。
濕氣不會一天形成，祛濕也別想立竿見影。堅持21天養(yǎng)成好習慣，你會發(fā)現(xiàn)自己不再油膩膩，連呼吸都變得清爽起來?，F(xiàn)在就去照照鏡子看看舌頭，今天就開始你的祛濕計劃吧！
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