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為什么有的人放屁臭,有的人放屁多?一本正經(jīng)跟你談“放屁”

消化內(nèi)科編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞: 放屁 放屁多

最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象:辦公室里總有人偷偷放屁,有的悄無(wú)聲息卻“殺傷力”十足,有的像放鞭炮一樣響亮卻沒(méi)什么味道。這到底是怎么回事?今天咱們就來(lái)聊聊這個(gè)有點(diǎn)尷尬但又很有意思的話題。

一、為什么有些人的屁特別臭?

1、飲食結(jié)構(gòu)影響氣味

高蛋白食物如肉類、雞蛋消化后會(huì)產(chǎn)生硫化氫等有臭味的氣體。愛(ài)吃肉的人放的屁往往更臭一些。而豆類、洋蔥、大蒜等食物含有特殊的硫化物,也會(huì)讓屁味“更上一層樓”。

2、腸道菌群決定氣味

每個(gè)人的腸道里住著不同的細(xì)菌組合。有些細(xì)菌在分解食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生更多有臭味的氣體。腸道菌群失衡時(shí),有害菌增多,放出來(lái)的屁也會(huì)更臭。

3、消化吸收功能差異

消化不良或乳糖不耐受的人,食物不能完全被分解吸收,進(jìn)入大腸后被細(xì)菌發(fā)酵,會(huì)產(chǎn)生更多有臭味的氣體。

二、為什么有些人放屁特別多?

1、吃進(jìn)去的空氣量

吃飯?zhí)?、邊吃邊說(shuō)話、愛(ài)嚼口香糖的人容易吞入更多空氣。這些空氣最終會(huì)變成屁排出來(lái)。喝碳酸飲料也會(huì)增加腸道內(nèi)的氣體量。

2、食物選擇的影響

高纖維食物如全谷物、蔬菜水果雖然健康,但在腸道發(fā)酵時(shí)會(huì)產(chǎn)生較多氣體。豆類、西蘭花、卷心菜等更是著名的“產(chǎn)氣大戶”。

3、腸道蠕動(dòng)速度

腸道蠕動(dòng)快的人,食物在腸道停留時(shí)間短,細(xì)菌發(fā)酵不充分,產(chǎn)生的氣體量會(huì)更多。而腸道蠕動(dòng)慢的人,雖然放屁次數(shù)少,但每次的“濃度”可能更高。

三、如何讓屁變得“友好”一些?

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

減少高蛋白、高硫食物的攝入,適當(dāng)控制豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物的量。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,少喝碳酸飲料。

2、改善腸道環(huán)境

適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,多吃發(fā)酵食品如酸奶、泡菜等,幫助維持健康的腸道菌群平衡。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助氣體排出,減少在體內(nèi)積聚的時(shí)間。

其實(shí)放屁是再正常不過(guò)的生理現(xiàn)象,每個(gè)人每天平均要放屁10-20次。與其憋著讓自己難受,不如從飲食和生活習(xí)慣入手,讓這個(gè)不可避免的生理過(guò)程變得更“體面”一些。記住,關(guān)注自己的排氣情況,也是關(guān)注腸道健康的重要方式。

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