幾類方法有助提高生育能力
關(guān)鍵詞：
生育
提高生育能力可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、控制體重、監(jiān)測排卵、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方法實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整生活方式
規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌平衡，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠。避免吸煙和過量飲酒，煙草中的尼古丁會降低卵子質(zhì)量，酒精可能影響精子活力。減少接觸高溫環(huán)境，男性應(yīng)避免長時(shí)間泡溫泉或穿緊身褲。保持適度運(yùn)動如快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
適當(dāng)增加富含鋅的食物如牡蠣、堅(jiān)果，鋅元素對精子生成有重要作用。補(bǔ)充葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議孕前3個(gè)月開始每日攝入400微克。維生素E有助于改善卵巢功能，可通過食用菠菜、鱷梨獲取。Omega-3脂肪酸能調(diào)節(jié)生殖激素，三文魚、亞麻籽是良好來源。避免過量攝入咖啡因，每日咖啡因攝入量控制在200毫克以下。
3、控制體重
體重指數(shù)維持在18.5-23.9之間較為理想，肥胖會導(dǎo)致雌激素代謝紊亂。過度節(jié)食可能引起閉經(jīng)，體脂率低于17%可能影響排卵功能。多囊卵巢綜合征患者通過減重5%-10%可改善排卵狀況。男性肥胖可能引起睪酮水平下降，建議通過飲食控制和運(yùn)動逐步減重。
4、監(jiān)測排卵
基礎(chǔ)體溫測量需在晨起未活動時(shí)進(jìn)行，排卵后體溫會上升0.3-0.5℃。排卵試紙檢測尿液中黃體生成素峰值，陽性后24-36小時(shí)可能排卵。宮頸黏液觀察發(fā)現(xiàn)蛋清狀拉絲分泌物時(shí)處于易受孕期。超聲監(jiān)測可準(zhǔn)確判斷卵泡發(fā)育情況，適合月經(jīng)不規(guī)律者。記錄月經(jīng)周期有助于預(yù)測排卵日，正常周期為21-35天。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)
氯米芬膠囊可用于誘導(dǎo)排卵，適用于無排卵性不孕患者。來曲唑片能抑制雌激素轉(zhuǎn)化，改善卵泡發(fā)育。對于輸卵管阻塞可考慮腹腔鏡手術(shù)疏通。嚴(yán)重少弱精癥可采用卵胞漿內(nèi)單精子注射技術(shù)。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要GnRH激動劑治療。
備孕期間應(yīng)保持心情愉悅，長期緊張可能抑制下丘腦功能。避免接觸重金屬、農(nóng)藥等生殖毒性物質(zhì)。女性35歲以上或嘗試懷孕超過1年未果時(shí)，建議到生殖醫(yī)學(xué)中心就診評估。定期進(jìn)行孕前檢查包括甲狀腺功能、TORCH篩查等項(xiàng)目。同房頻率建議每周2-3次，排卵期可適當(dāng)增加。注意會陰部清潔，但避免過度沖洗破壞陰道菌群平衡。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！