女性掉頭發(fā)可以適量吃黑芝麻、雞蛋、三文魚、菠菜、瘦牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、除脂生發(fā)片、維生素B族片、螺內(nèi)酯片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和多種礦物質(zhì)，有助于滋養(yǎng)毛囊并改善頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)生長提供所需營養(yǎng)，適合因營養(yǎng)不足導致頭發(fā)脫落的女性適量食用。

2、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，能夠促進角蛋白合成以增強發(fā)絲韌性，幫助緩解因蛋白質(zhì)缺乏引起的頭發(fā)稀疏問題。

3、三文魚

三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌并減輕毛囊炎癥反應，對改善脂溢性脫發(fā)有輔助作用。

4、菠菜

菠菜中的鐵元素和維生素C能預防缺鐵性貧血導致的毛囊供氧不足，有助于減少因血液循環(huán)不暢引發(fā)的脫發(fā)現(xiàn)象。

5、瘦牛肉

瘦牛肉富含易于吸收的血紅素鐵和鋅元素，可以促進細胞修復與毛囊健康，適合經(jīng)期失血較多的女性補充營養(yǎng)。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊具有補益肝腎的功效，適用于血虛風盛或腎精不足引起的脫發(fā)，可改善頭皮瘙癢和頭發(fā)稀疏等癥狀。

2、精烏膠囊

精烏膠囊能滋陰補腎并調(diào)理氣血，主要用于治療肝腎陰虛型脫發(fā)，伴隨腰膝酸軟和頭暈耳鳴者可在醫(yī)生指導下使用。

3、除脂生發(fā)片

除脂生發(fā)片具有祛濕清熱的作用，適用于濕熱熏蒸導致的脂溢性脫發(fā)，能幫助控制頭皮油脂過度分泌。

4、維生素B族片

維生素B族片可以調(diào)節(jié)皮膚代謝功能并促進蛋白質(zhì)合成，對營養(yǎng)不良性脫發(fā)和季節(jié)性脫發(fā)均有改善效果。

5、螺內(nèi)酯片

螺內(nèi)酯片作為抗雄激素藥物，能阻斷雄激素對毛囊的抑制作用，常用于治療女性雄激素性脫發(fā)，須嚴格遵循醫(yī)囑服用。

女性脫發(fā)除了飲食調(diào)理和藥物治療外，還需注意保持規(guī)律作息并避免過度燙染頭發(fā)，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品并適當進行頭皮按摩，長期精神壓力過大可能加重脫發(fā)，建議通過瑜伽或冥想等方式舒緩情緒，日常飲食中可增加豆制品和堅果類食物的攝入，若脫發(fā)持續(xù)加重或伴有頭皮紅腫等癥狀，應及時到皮膚科進行專業(yè)診斷和治療。