孕后期孕婦需注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運動、監(jiān)測胎動、預防早產(chǎn)等事項。孕后期通常指妊娠28周至分娩前，是胎兒快速發(fā)育和母體適應變化的關鍵階段，需特別關注身體信號與醫(yī)療指導。

1、定期產(chǎn)檢

孕后期產(chǎn)檢頻率需增加至每周一次，重點監(jiān)測血壓、尿蛋白、胎心監(jiān)護及超聲檢查。妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病是孕后期常見并發(fā)癥，通過規(guī)律產(chǎn)檢可早期發(fā)現(xiàn)異常。若出現(xiàn)水腫加重、頭暈或視物模糊，可能提示子癇前期，需立即就醫(yī)。

2、合理飲食

每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品，同時控制精制糖和飽和脂肪。孕后期易發(fā)生便秘，應保證膳食纖維攝入，推薦西藍花、燕麥等食物。貧血孕婦可適量進食動物肝臟或遵醫(yī)囑補充鐵劑，避免與鈣劑同服影響吸收。

3、適度運動

建議每天進行30分鐘低強度活動，如孕婦瑜伽、散步或水中運動。運動可改善血液循環(huán)，緩解腰背疼痛，但需避免仰臥位動作和劇烈跳躍。出現(xiàn)宮縮頻繁、陰道流血或破水時應立即停止活動并就醫(yī)。

4、監(jiān)測胎動

從妊娠28周起需每日記錄胎動，正常情況為2小時內(nèi)感知10次以上活動。胎動減少可能提示胎兒窘迫，可采用左側(cè)臥位后重復計數(shù)。若持續(xù)異常需急診胎心監(jiān)護，排除胎盤功能減退或臍帶繞頸等情況。

5、預防早產(chǎn)

避免提重物、長時間站立及性生活刺激，發(fā)現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道分泌物增多或下墜感應及時就診。先兆早產(chǎn)孕婦可能需使用黃體酮陰道緩釋凝膠或鹽酸利托君片抑制宮縮。保持會陰清潔，預防感染引發(fā)的胎膜早破。

孕后期睡眠建議采用左側(cè)臥位，使用孕婦枕減輕腰部壓力。每日飲水量保持在2000毫升左右，避免長時間仰臥引發(fā)仰臥位低血壓綜合征。學習拉瑪澤呼吸法有助于分娩準備，出現(xiàn)見紅、規(guī)律宮縮或破水等臨產(chǎn)征兆時，應攜帶待產(chǎn)包及時入院。保持情緒穩(wěn)定，與產(chǎn)科醫(yī)生保持溝通，必要時可進行產(chǎn)前心理疏導。