中醫(yī)怎么治療失眠
中醫(yī)治療失眠主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)養(yǎng)、情志調(diào)節(jié)等方式。失眠可能與臟腑功能失調(diào)、氣血不足、情志不暢等因素有關(guān)，中醫(yī)通過辨證施治改善睡眠質(zhì)量。
1、中藥調(diào)理
中醫(yī)常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，伴有心悸、食欲不振。天王補(bǔ)心丹用于心腎不交型失眠，多見心煩、腰膝酸軟。中藥需由中醫(yī)師根據(jù)個(gè)體體質(zhì)辨證開具，避免自行用藥。
2、針灸療法
針灸通過刺激百會(huì)穴、神門穴、三陰交等穴位調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。百會(huì)穴位于頭頂正中，針刺可安神定志。神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，主治心悸失眠。三陰交為足太陰脾經(jīng)要穴，能調(diào)和氣血。針灸需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為一個(gè)療程。
3、推拿按摩
中醫(yī)推拿采用頭部穴位按摩配合足底反射區(qū)刺激?？勺孕邪茨μ栄āL(fēng)池穴各3-5分鐘緩解緊張。足底失眠反射區(qū)位于腳跟內(nèi)側(cè)，睡前溫水泡腳后按壓效果更佳。專業(yè)推拿師還會(huì)運(yùn)用捏脊手法調(diào)節(jié)督脈氣血。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
推薦食用小米粥、蓮子羹、百合等安神食材。小米含色氨酸有助于合成褪黑素。蓮子心含生物堿可清心火，配合龍眼肉燉服。百合甘涼潤肺，適合陰虛燥熱型失眠。晚餐不宜過飽，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。
5、情志調(diào)節(jié)
中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、喜傷心，情志過極均會(huì)影響睡眠。可通過五禽戲、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)疏解壓力。睡前聽宮調(diào)音樂或進(jìn)行呼吸練習(xí)，采用腹式呼吸法放松身心。建立固定作息時(shí)間，午睡不超過30分鐘。
中醫(yī)治療強(qiáng)調(diào)因人制宜，建議失眠持續(xù)2周以上者盡早就醫(yī)。日常保持臥室安靜黑暗，床墊軟硬適中。晚餐后散步30分鐘促進(jìn)消化，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備?？膳浜限挂虏菥拖戕够蛩幷磔o助安神，但不宜長期依賴。
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