干活吸入灰塵后可通過多喝水、食用潤肺食物、佩戴口罩、保持環(huán)境通風、就醫(yī)檢查等方式幫助清肺?；覊m吸入可能由環(huán)境粉塵濃度高、防護不足等因素引起，通常表現(xiàn)為咳嗽、胸悶等癥狀。

1、多喝水

適量增加水分攝入有助于稀釋呼吸道黏液，促進灰塵顆粒通過痰液排出。建議每日飲用溫開水或淡鹽水，避免含糖飲料刺激咽喉。若出現(xiàn)痰液黏稠難以咳出，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氨溴索口服溶液等祛痰劑輔助排痰。

2、食用潤肺食物

雪梨、銀耳、百合等食物富含膠質(zhì)和維生素，能潤澤呼吸道黏膜?？蓪⒀├媾c冰糖燉煮食用，或選擇銀耳蓮子羹等膳食。長期接觸粉塵者需注意補充維生素A，但糖尿病等特殊人群應控制糖分攝入。

3、佩戴口罩

N95口罩或醫(yī)用防護口罩能有效阻隔90%以上的粉塵顆粒。選擇符合國家標準的防護用品，確?？谡诌吘壘o密貼合面部。在粉塵濃度高的環(huán)境中，每4小時更換一次口罩，避免重復使用導致防護效能下降。

4、保持環(huán)境通風

作業(yè)后及時開窗換氣，使用空氣凈化設備降低室內(nèi)粉塵濃度。對于木屑、礦物粉塵等職業(yè)暴露，建議安裝局部排風裝置。通風時注意避免冷空氣直吹，防止誘發(fā)呼吸道痙攣。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)咳嗽超過兩周或出現(xiàn)咯血時，需進行胸部CT和肺功能檢查。塵肺病早期可遵醫(yī)囑使用乙酰半胱氨酸泡騰片等抗氧化藥物，合并感染時需聯(lián)用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素治療期間應脫離粉塵環(huán)境。

長期接觸粉塵者應每年進行職業(yè)健康體檢，居家可使用加濕器維持50%左右濕度。作業(yè)前后用生理鹽水漱口清潔鼻腔，避免用力擤鼻導致粉塵二次吸入。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，增強呼吸道黏膜修復能力。若出現(xiàn)呼吸困難或持續(xù)低熱，須立即停止作業(yè)并就醫(yī)。