胳膊脫臼一般需要3-6周恢復，具體時間與損傷程度、治療方式及康復護理有關。

胳膊脫臼后恢復時間主要取決于關節(jié)囊和周圍韌帶損傷的嚴重程度。輕度脫臼患者經手法復位后，關節(jié)穩(wěn)定性較好，通常3-4周可基本恢復日常活動。此時需使用三角巾或支具固定患肢，避免提重物和劇烈運動。中度脫臼伴隨部分韌帶撕裂時，需4-5周制動期，期間可進行被動關節(jié)活動度訓練防止僵硬。重度脫臼合并關節(jié)囊嚴重損傷或骨折時，恢復期可能延長至6周以上，需配合物理治療改善血液循環(huán)。康復過程中應定期復查X線確認關節(jié)對位情況，逐步增加主動功能鍛煉如握力球訓練、鐘擺運動等?；謴秃笃诳蛇M行抗阻訓練增強肩袖肌群力量，但需避免過度外展和外旋動作。

脫臼后應保持患肢高于心臟水平減輕腫脹，復位后24小時內冰敷每次15-20分鐘。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C促進軟組織修復，如雞蛋、魚肉、西藍花等。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)，睡眠時用枕頭支撐患側手臂。若出現持續(xù)疼痛、關節(jié)彈響或活動受限需及時復診，防止發(fā)展為習慣性脫臼。