杜仲水具有補肝腎、強筋骨、降血壓等功效，適合腰膝酸軟、高血壓及亞健康人群日常飲用。

1、補益肝腎：

杜仲性溫味甘，歸肝、腎經(jīng)，傳統(tǒng)用于肝腎不足引起的腰膝酸痛。其活性成分松脂醇二葡萄糖苷可促進膠原蛋白合成，改善關(guān)節(jié)功能。建議取5克杜仲皮煮沸15分鐘代茶飲，搭配枸杞10克增強補益效果，連續(xù)飲用2周可見改善。

2、調(diào)節(jié)血壓：

現(xiàn)代研究顯示杜仲所含綠原酸能擴張血管，對原發(fā)性高血壓有輔助調(diào)節(jié)作用。將杜仲與決明子按1：1比例煎煮，每日飲用300毫升，配合低鹽飲食，4周后收縮壓平均可下降8-12mmHg。血壓波動明顯者需遵醫(yī)囑聯(lián)合用藥。

3、強健筋骨：

杜仲水特別適合骨質(zhì)疏松初期人群，其黃酮類物質(zhì)能促進成骨細胞活性。取杜仲10克、骨碎補6克文火慢燉1小時，每日早晚各服100毫升，配合太極拳鍛煉，3個月后骨密度檢測顯示顯著改善。

4、抗疲勞：

杜仲多糖具有抗氧化的特性，能緩解慢性疲勞綜合征。辦公室人群可用杜仲3克、黃芪5克保溫杯燜泡，每日飲用800毫升，配合午間15分鐘冥想，能有效提升下午工作效率，連續(xù)飲用1個月后疲勞指數(shù)降低40%。

5、改善代謝：

杜仲葉提取物能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，對輕度脂肪肝有改善作用。建議新鮮杜仲葉6克、山楂5克沸水沖泡，餐后代茶飲，配合每日快走6000步，6周后體檢可見甘油三酯下降15%-20%。糖尿病患者飲用需監(jiān)測血糖變化。

飲用杜仲水時可搭配黑豆粥增強補腎效果，避免與寒涼食物同食。推薦晨起空腹飲用200毫升溫杜仲水，運動前30分鐘飲用可提升耐力。注意陰虛火旺者應(yīng)配伍麥冬，孕婦及過敏體質(zhì)慎用。優(yōu)質(zhì)杜仲皮以斷面銀白色絲狀物多為佳，偽品杜仲藤無拉絲現(xiàn)象需鑒別。日常保存需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)的杜仲會產(chǎn)生毒性物質(zhì)不可飲用。