鼻炎可通過鼻腔沖洗、熱蒸汽吸入、避免接觸過敏原、使用生理鹽水噴霧、口服抗組胺藥物等方式自行緩解。鼻炎通常由過敏原刺激、病毒感染、空氣污染、鼻黏膜損傷、遺傳因素等原因引起。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原。操作時(shí)保持頭部傾斜，避免嗆水。每日1-2次，適合過敏性鼻炎和慢性鼻炎患者。若出現(xiàn)耳部不適需立即停止。

2、熱蒸汽吸入

將熱水倒入容器，加入薄荷或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽10-15分鐘。可緩解鼻塞和黏膜充血，適用于急性鼻炎發(fā)作期。注意保持安全距離防止?fàn)C傷，兒童需家長監(jiān)督。

3、避免過敏原

塵螨過敏者需定期清洗床品并使用防螨罩，花粉季節(jié)減少外出或佩戴口罩。寵物皮屑過敏應(yīng)限制寵物進(jìn)入臥室。食物過敏需記錄飲食日記，常見致敏食物包括牛奶、雞蛋、海鮮等。

4、生理鹽水噴霧

選用等滲或高滲鹽水噴霧，每日3-4次噴鼻可保持黏膜濕潤。高滲鹽水適用于嚴(yán)重鼻塞，但連續(xù)使用不超過7天。噴霧后輕擤鼻腔，避免用力過猛導(dǎo)致鼻出血。

5、口服抗組胺藥

氯雷他定片、西替利嗪膠囊、地氯雷他定干混懸劑等第二代抗組胺藥可緩解打噴嚏和流涕。需遵說明書使用，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。服藥期間出現(xiàn)心悸或嗜睡應(yīng)停藥就醫(yī)。

保持室內(nèi)濕度40%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)。飲食中增加維生素C和歐米伽3脂肪酸攝入，如獼猴桃、深海魚等。冬季外出佩戴口罩防護(hù)，避免冷空氣直接刺激鼻腔。若癥狀持續(xù)2周無改善或出現(xiàn)黃綠色膿涕、面部疼痛等表現(xiàn)，需及時(shí)耳鼻喉科就診排除鼻竇炎。