拉肚子吃面食好還是吃米飯好
腹瀉期間選擇面食更利于消化吸收，白粥、軟面條、饅頭是優(yōu)選，米飯需煮至軟爛。
1、消化負(fù)擔(dān)：
面食中的小麥蛋白經(jīng)發(fā)酵后更易分解，減少腸道刺激；米飯直鏈淀粉含量高，冷后易產(chǎn)生抗性淀粉加重腹瀉。急性期建議食用無油龍須面、面片湯，避免炒面等油膩?zhàn)龇ā?/p>
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：
發(fā)酵面食含B族維生素可修復(fù)腸粘膜，選擇酵母饅頭比未發(fā)酵食品更佳；米飯可搭配少量藕粉或山藥泥增加粘稠度，避免單純白飯導(dǎo)致營養(yǎng)單一。
3、電解質(zhì)平衡：
腹瀉易導(dǎo)致鈉鉀流失，面湯中可加入少量鹽分補(bǔ)充電解質(zhì)；米湯需過濾掉殘?jiān)箫嬘?，?00ml添加0.5g鹽效果更佳。
4、膳食纖維：
精制小麥粉制作的面食纖維含量約1.2%，低于糙米的2.3%，急性期選擇低纖維食物更安全?；謴?fù)期可逐步添加燕麥粥等半流質(zhì)谷物。
5、過敏風(fēng)險(xiǎn)：
麩質(zhì)不耐受者應(yīng)選米粉替代小麥制品，普通腹瀉人群優(yōu)先考慮軟爛的烏冬面或意大利面，其麩質(zhì)結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定不易引發(fā)過敏反應(yīng)。
腹瀉期間需保持每日2000ml以上溫水?dāng)z入，搭配蒸蘋果、焦米湯等收斂性食物。癥狀緩解后逐漸增加蛋白質(zhì)攝入，如雞蛋羹、嫩豆腐等。持續(xù)48小時(shí)未改善或出現(xiàn)發(fā)熱、血便需立即就醫(yī)，避免自行服用止瀉藥掩蓋病情?；謴?fù)期運(yùn)動(dòng)建議選擇散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，每日不超過30分鐘。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：高糖對身體有哪些影響
下一篇：膽結(jié)石不適合吃什么食物