女性出現(xiàn)乳房脹痛怎么辦
女性乳房脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、減少咖啡因攝入、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式改善。乳房脹痛通常由激素波動、乳腺增生、內(nèi)衣不適、咖啡因刺激、乳腺炎等原因引起。
1、熱敷按摩：
每日用40℃左右熱毛巾敷于乳房10-15分鐘，配合順時針輕柔按摩，促進局部血液循環(huán)。經(jīng)前期脹痛可采用此方法，避免用力擠壓。乳腺增生引起的脹痛，熱敷可緩解腺體充血狀態(tài)。
2、調(diào)整內(nèi)衣：
選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣，罩杯需完全包裹乳房且肩帶無勒痕。運動時穿戴運動內(nèi)衣減少晃動。過緊內(nèi)衣會壓迫淋巴回流，夜間睡眠建議解除內(nèi)衣束縛。
3、減少咖啡因：
每日咖啡因攝入控制在200mg以下約2杯咖啡，避免飲用濃茶、可樂?？Х纫驎碳と橄俳M織，加重經(jīng)前乳房敏感?？商鎿Q為玫瑰花茶、大麥茶等舒緩飲品。
4、藥物緩解：
維生素E軟膠囊、逍遙丸等中成藥可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，布洛芬等非甾體抗炎藥能短期止痛。乳腺增生可遵醫(yī)囑使用乳癖消等散結(jié)藥物。激素類藥物需嚴(yán)格在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、就醫(yī)檢查：
突發(fā)劇烈脹痛伴發(fā)熱需排除乳腺炎，超聲檢查可鑒別乳腺囊腫。40歲以上女性應(yīng)每年進行乳腺鉬靶篩查。乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變等需立即就診排除惡性腫瘤。
建議保持規(guī)律作息與愉悅心情，經(jīng)前期適當(dāng)補充亞麻籽、深海魚等富含ω-3脂肪酸食物。堅持每周3次有氧運動如快走、游泳，避免熬夜及高鹽飲食。哺乳期女性需注意正確銜乳姿勢防止乳汁淤積，非哺乳期避免過度刺激乳頭。35歲以上女性每月月經(jīng)結(jié)束后3-5天進行乳房自檢，觸摸是否有硬塊或異常隆起。
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