四種人不宜練太極拳的原因
關(guān)鍵詞：
太極
太極拳雖為養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，但心腦血管疾病患者、關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷者、急性病發(fā)作期人群及精神障礙患者需謹(jǐn)慎練習(xí)。
1、心腦血管問(wèn)題：
高血壓或冠心病患者練習(xí)時(shí)，低架動(dòng)作可能引發(fā)血壓波動(dòng)。站樁時(shí)的氣血下沉要求對(duì)心臟負(fù)荷較大，曾有患者在推手訓(xùn)練中誘發(fā)心絞痛。建議改為八段錦"雙手托天理三焦"等高位動(dòng)作，或選擇24式簡(jiǎn)化太極拳的高架式練習(xí)。
2、關(guān)節(jié)損傷禁忌：
膝關(guān)節(jié)半月板撕裂者做弓步動(dòng)作會(huì)加重磨損，腰椎間盤(pán)突出患者云手轉(zhuǎn)身可能壓迫神經(jīng)。臨床常見(jiàn)太極拳愛(ài)好者因過(guò)度追求低架導(dǎo)致半月板二次損傷?？筛挠米教珮O，配合艾灸足三里、陽(yáng)陵泉等穴位養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。
3、急性病癥期：
感冒發(fā)熱時(shí)練拳易耗氣傷津，骨折愈合期動(dòng)作可能造成移位。某患者肺炎期間堅(jiān)持晨練導(dǎo)致病情反復(fù)。此類人群應(yīng)暫停練習(xí)，待癥狀消失后從呼吸訓(xùn)練重啟，如六字訣中的"呬"字訣潤(rùn)肺。
4、精神障礙者：
精神分裂癥患者練習(xí)可能加重幻覺(jué)，焦慮癥患者易因意念集中誘發(fā)驚恐發(fā)作。某抑郁癥患者單獨(dú)練習(xí)時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈瀕死感。建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行五禽戲等具象化運(yùn)動(dòng)，避免單獨(dú)進(jìn)行意念訓(xùn)練。
5、特殊生理狀態(tài)：
孕婦前三個(gè)月練習(xí)有流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，生理期女性倒卷肱動(dòng)作可能引發(fā)經(jīng)血逆流。更年期骨質(zhì)疏松者震腳動(dòng)作易致骨折。這類人群可選擇太極尺等器械輔助練習(xí)，或改練產(chǎn)后修復(fù)專用的導(dǎo)引術(shù)。
體質(zhì)偏寒者可飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理，練習(xí)前后用紅花油按摩涌泉穴。關(guān)節(jié)不適者每日進(jìn)行"金雞獨(dú)立"平衡訓(xùn)練不超過(guò)3分鐘，配合雷火灸養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)。所有禁忌人群恢復(fù)練習(xí)前，建議完成三個(gè)月站樁基礎(chǔ)訓(xùn)練，從每日10分鐘高架云手開(kāi)始適應(yīng)，期間定期監(jiān)測(cè)血壓、心率等指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)后忌立即進(jìn)食生冷，宜用桂枝湯代茶飲調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：拔完火罐黑紫色是什么原因
下一篇：鮮百合冷凍最佳方法