人到中年喝什么最養(yǎng)生
關鍵詞：
養(yǎng)生
中年養(yǎng)生飲品推薦枸杞茶、黃精酒、茯苓粥、桑葚汁、陳皮水。
1、枸杞茶：
枸杞性平味甘，歸肝腎經，適合中年腎陰虧虛者。每日取10克干枸杞沸水沖泡，可改善視力模糊、腰膝酸軟。搭配菊花3克能清肝明目，配合桂圓5枚可補益心脾。注意外感發(fā)熱時停用，糖尿病患者慎加糖。
2、黃精酒：
黃精30克浸泡500毫升米酒半月，每日飲用20毫升。黃精補脾潤肺，酒行藥勢，適合氣血兩虛型疲勞。可加當歸15克增強補血功效，配黃芪20克提升益氣作用。酒精過敏者改用水煎黃精代茶飲。
3、茯苓粥：
茯苓20克與粳米100克慢火熬粥，晨起空腹食用。茯苓利水滲濕，改善中年代謝遲緩引起的水腫。搭配山藥30克健脾，加入蓮子15克安神。腎功能不全者需醫(yī)師指導用量。
4、桑葚汁：
鮮桑葚200克榨汁過濾，每周三次。桑葚滋補肝腎，含花青素抗衰老，對早生白發(fā)有效?？苫旌虾谥ヂ榉?0克增強烏發(fā)效果，加蜂蜜5毫升潤腸。便溏者減量飲用。
5、陳皮水：
五年以上陳皮5克煮水代茶，化解中年痰濕體質。陳皮理氣健脾，適合餐后腹脹者。配山楂10克助消化，加生姜3片暖胃。胃潰瘍發(fā)作期暫緩使用。
中年養(yǎng)生飲品需根據體質選擇，枸杞茶適合長期用眼人群，黃精酒適宜冬季溫補，茯苓粥對三高患者有益，桑葚汁推薦給更年期女性，陳皮水幫助應酬多者解膩。配合八段錦練習增強氣血運行，飲食避免生冷油膩，睡眠保證亥時21-23點前入睡。體質復雜者建議中醫(yī)辨證后配伍使用，慢性病患者飲用前需咨詢醫(yī)師。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內容。如有作品內容、知識產權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯系我們處理！
上一篇：去皮芋頭怎樣才能不變色
下一篇：怎么樣排濕氣最快最有效的方法