腰肌筋膜炎是什么引起的
關(guān)鍵詞：
筋膜炎
腰肌筋膜炎可能由長期姿勢不良、肌肉勞損、寒冷刺激、局部外傷、慢性感染等因素引起。
1、長期姿勢不良：
長時(shí)間保持彎腰、久坐等不良姿勢會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，筋膜組織因反復(fù)牽拉出現(xiàn)微小撕裂，局部炎癥因子釋放引發(fā)無菌性炎癥。建議每30分鐘調(diào)整姿勢，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
2、肌肉勞損：
過度負(fù)重或突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能造成腰背部肌肉急性損傷，肌纖維斷裂后修復(fù)過程中產(chǎn)生粘連，筋膜與肌肉間滑動(dòng)受阻形成慢性炎癥。勞動(dòng)時(shí)應(yīng)注意使用護(hù)腰裝備，避免單次搬運(yùn)超負(fù)荷重物。
3、寒冷刺激：
腰部受涼會(huì)導(dǎo)致局部血管收縮，血液循環(huán)減慢使代謝廢物堆積，刺激筋膜內(nèi)神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛。寒冷季節(jié)需注意腰部保暖，睡眠時(shí)可在腰下墊小毯子保持溫度。
4、局部外傷：
直接撞擊或跌落傷可能造成筋膜層出血，血腫機(jī)化后形成瘢痕組織，這些硬結(jié)會(huì)壓迫周圍神經(jīng)引起慢性疼痛。急性期應(yīng)冰敷處理，后期可采用熱敷促進(jìn)淤血吸收。
5、慢性感染：
身體其他部位的慢性感染灶可能通過血液循環(huán)將病原體帶到腰部筋膜，引發(fā)低度持續(xù)性炎癥反應(yīng)。這種情況通常伴隨紅細(xì)胞沉降率增快等全身炎癥指標(biāo)異常。
日常應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，睡硬板床時(shí)在膝下墊枕頭減輕腰部壓力，避免穿高跟鞋久站。飲食注意補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)筋膜修復(fù)，可適量食用獼猴桃、深海魚等食物。急性發(fā)作期需暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，通過紅外線理療或中藥熏蒸緩解癥狀，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤病變。
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