甘油三酯高怎么降下來的中醫(yī)
關(guān)鍵詞：
中醫(yī)
甘油三酯偏高可通過中醫(yī)調(diào)理改善，主要方法包括中藥調(diào)理、膳食調(diào)整、運動療法、穴位刺激及生活習(xí)慣優(yōu)化。
1、中藥調(diào)理：
中醫(yī)認(rèn)為甘油三酯升高與痰濕內(nèi)阻、脾虛運化失常有關(guān)。常用降脂方劑有山楂決明子茶山楂15克、決明子10克煎水代茶飲，能消食化積；澤瀉白術(shù)湯澤瀉12克、白術(shù)10克、茯苓15克健脾利濕；三七丹參粉等量打粉沖服活血化瘀。痰濕重者加陳皮、半夏，肝郁者配伍柴胡、郁金。
2、膳食調(diào)整：
飲食需遵循低脂、高纖維原則。推薦食用薏苡仁紅豆粥薏苡仁30克、赤小豆20克煮粥利水滲濕；涼拌黑木耳配少許蒜末軟化血管；代茶飲可用絞股藍5克、荷葉3克沸水沖泡。忌食肥甘厚味，動物內(nèi)臟及油炸食品每日攝入脂肪控制在40克以下。
3、運動療法：
選擇八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式促進運化，每日練習(xí)20分鐘；太極拳云手動作配合深呼吸，每周5次；快走運動保持每分鐘120步，每次持續(xù)30分鐘以上。運動時微微汗出為宜，避免劇烈運動耗氣傷陰。
4、穴位刺激：
常按豐隆穴外踝尖上8寸化痰降脂，每日按壓3分鐘；艾灸足三里膝蓋下3寸每周2次，每次15壯；耳穴貼壓取脾、胃、內(nèi)分泌三穴，用王不留行籽貼壓并每日按壓5次。配合腹部推拿，以神闕穴為中心順時針摩腹100次。
5、習(xí)慣優(yōu)化：
亥時21-23點前入睡助肝膽排毒，避免熬夜傷陰；保持情緒舒暢防止肝郁克脾；戒煙限酒減少濕熱內(nèi)生。工作中每小時起身活動3分鐘，避免久坐生濕。
長期調(diào)理需配合低脂高纖飲食，每日攝入燕麥、蕎麥等粗糧50克，深海魚每周2次；堅持有氧運動與力量訓(xùn)練結(jié)合，八段錦配合慢跑效果更佳；定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，中藥調(diào)理3個月后復(fù)查。痰濕體質(zhì)者可每年夏季進行三伏貼治療，選取脾俞、中脘等穴鞏固療效。注意中藥需辨證使用，嚴(yán)重高脂血癥患者應(yīng)配合西醫(yī)降脂藥物。
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