腳第五跖骨基底部骨折怎樣康復鍛煉
腳第五跖骨基底部骨折可通過早期被動活動、漸進性負重訓練、關節(jié)活動度練習、肌力強化及平衡訓練等方式康復。骨折多由外傷或長期應力損傷引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛及行走受限。
1、早期被動活動
骨折后1-2周內(nèi)可在醫(yī)生指導下進行被動踝泵運動?；颊咂脚P時由他人輔助緩慢背屈和跖屈踝關節(jié)，每次5-10分鐘，每日2-3次。此階段需避免主動用力，有助于促進血液循環(huán)，防止關節(jié)僵硬。若出現(xiàn)明顯疼痛需立即停止。
2、漸進性負重訓練
骨折愈合4-6周后開始部分負重行走。初期使用拐杖分擔30%-50%體重，2周后逐漸增加至完全負重。訓練前后需冰敷15分鐘減輕腫脹，單次行走時間控制在10分鐘內(nèi)。X線確認骨痂形成后過渡到全負重。
3、關節(jié)活動度練習
拆除固定后每日進行踝關節(jié)三維活動訓練。坐位時用毛巾輔助牽拉足底筋膜，站立位扶墻做踮腳尖和腳跟下落動作，每組10-15次?？膳浜铣暡ㄖ委熅徑廛浗M織粘連，改善關節(jié)靈活性。
4、肌力強化
恢復中期重點強化腓骨長短肌及足內(nèi)在肌。使用彈力帶進行抗阻內(nèi)翻外翻訓練，坐姿提踵時在膝蓋放置沙袋增加負荷。推薦水中步行訓練利用浮力減輕負重，每周3次，每次20分鐘。
5、平衡訓練
后期通過單腿站立、平衡墊訓練恢復本體感覺。初期扶靠墻面維持10秒，逐步過渡到閉眼站立?？膳浜险駝影逵柧氃鰪娚窠?jīng)肌肉控制，降低再次跌倒風險。訓練時需穿戴護踝預防扭傷。
康復期間建議每日攝入800毫克鈣質及400國際單位維生素D，可選擇牛奶、豆腐等高鈣食物。避免跳躍、奔跑等沖擊性運動直至骨折完全愈合。定期復查X線評估愈合進度，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹加劇需及時就醫(yī)。睡眠時抬高患肢有助于減輕水腫，可配合脈沖電磁場治療促進骨愈合。
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