熬夜吃什么補(bǔ)回來 熬夜脫發(fā)怎么恢復(fù)
熬夜后可通過枸杞、黑芝麻、山藥等食補(bǔ)調(diào)理，脫發(fā)恢復(fù)需結(jié)合何首烏、側(cè)柏葉等中藥與頭皮按摩。熬夜傷陰耗血易引發(fā)脫發(fā)，主要與肝腎虧虛、氣血不足、頭皮循環(huán)障礙、毛囊營(yíng)養(yǎng)缺失、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)。
1、枸杞：
枸杞性平味甘，歸肝腎經(jīng)，能補(bǔ)益肝腎精血。熬夜后肝腎陰液耗損，每日取10克干嚼或泡水，可緩解頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等虛損癥狀。搭配菊花沖泡可清肝明目，適合長(zhǎng)期用眼過度人群。
2、黑芝麻：
黑芝麻含豐富維生素E與亞油酸，能潤(rùn)燥養(yǎng)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，將黑芝麻炒熟磨粉，每日一勺混合蜂蜜食用，可改善因血虛導(dǎo)致的毛發(fā)干枯。配合核桃仁同食能增強(qiáng)補(bǔ)腦益智效果。
3、何首烏：
制何首烏為生發(fā)要藥，含卵磷脂等成分能促進(jìn)毛囊再生。取15克與粳米煮粥，每周三次可改善肝腎不足型脫發(fā)。需注意生何首烏有肝毒性，必須使用炮制品，慢性肝病患者慎用。
4、頭皮按摩：
以指腹按壓百會(huì)穴、風(fēng)池穴各3分鐘，配合從前額至后頸的經(jīng)絡(luò)梳理，能改善頭皮微循環(huán)。夜間用牛角梳輕叩頭皮100次，可刺激毛母細(xì)胞活性，此法對(duì)壓力性脫發(fā)效果顯著。
5、側(cè)柏葉：
側(cè)柏葉酊劑外涂可抑制皮脂過度分泌，減少毛囊炎性脫落。取新鮮側(cè)柏葉50克加75%酒精浸泡一周，濾液涂擦脫發(fā)區(qū)，配合梅花針叩刺能增強(qiáng)藥物滲透。孕婦及過敏體質(zhì)者禁用。
長(zhǎng)期熬夜者應(yīng)保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)進(jìn)入深睡眠，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令利于肝膽排毒。晨起飲用當(dāng)歸紅棗茶補(bǔ)氣血，午后閉目養(yǎng)神15分鐘調(diào)暢氣機(jī)。脫發(fā)嚴(yán)重者需檢測(cè)甲狀腺功能與性激素水平，排除病理性因素。日常洗發(fā)水溫控制在38℃以下，避免過度燙染損傷毛鱗片，每周2次用生姜汁按摩發(fā)際線可預(yù)防發(fā)際后移。
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