身體太虛可通過中藥調(diào)理、飲食進(jìn)補(bǔ)、穴位按摩、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等方法快速恢復(fù)。

1、中藥調(diào)理：

氣血兩虛可選用八珍湯，含人參、白術(shù)、茯苓等補(bǔ)氣藥材；腎陽虛適用右歸丸，含肉桂、附子溫補(bǔ)腎陽；陰虛火旺建議六味地黃丸，含熟地黃、山茱萸滋陰降火。需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，連服2-4周見效。

2、飲食進(jìn)補(bǔ)：

黃芪燉雞湯補(bǔ)氣健脾，每周3次；黑芝麻核桃糊滋補(bǔ)腎精，每日早晚各一小碗；紅棗枸杞茶養(yǎng)血安神，可代茶飲用。避免生冷油膩，增加山藥、小米等平補(bǔ)食材。

3、穴位按摩：

足三里穴健脾和胃，每日按壓5分鐘；關(guān)元穴培補(bǔ)元?dú)?，艾?0分鐘效果更佳；涌泉穴引火歸元，睡前搓揉100次。配合督脈推拿能提升陽氣運(yùn)行效率。

4、適度運(yùn)動(dòng)：

八段錦兩手托天理三焦調(diào)節(jié)氣血，每日晨練3遍；太極拳云手動(dòng)作柔和養(yǎng)氣，每次15分鐘；慢跑控制在微汗?fàn)顟B(tài)，每周3次。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷元?dú)狻?/p>

5、規(guī)律作息：

亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡助肝血?dú)w藏，午時(shí)小憩30分鐘養(yǎng)心陽。避免熬夜傷陰，減少電子設(shè)備使用。晨起叩齒吞津36次激發(fā)腎氣。

恢復(fù)期間宜食用糯米、板栗、鱸魚等溫補(bǔ)食材，配合散步、呼吸吐納等柔緩運(yùn)動(dòng)。注意防寒保暖，避免過度勞累。癥狀持續(xù)超過一個(gè)月或出現(xiàn)心慌、暈厥等表現(xiàn)，需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。體質(zhì)調(diào)理需循序漸進(jìn)，切忌急補(bǔ)峻補(bǔ)引發(fā)上火。