帶殼干蓮子去殼可采用水煮軟化、刀背輕拍、手工剝殼三種方法。

1、水煮軟化：

干蓮子外殼堅硬，直接剝殼易損傷蓮肉。將蓮子放入沸水中煮5分鐘，高溫使外殼纖維軟化膨脹，撈出后過冷水降溫，外殼與蓮肉間形成空隙，用拇指和食指捏住蓮子兩端稍加用力即可剝離。注意水煮時間不宜過長，避免蓮肉過軟影響口感。

2、刀背輕拍：

取單顆蓮子平放案板，用刀背縱向輕敲外殼至出現(xiàn)裂紋，注意力度控制在僅破殼不碎肉的程度。沿裂紋掰開外殼后，用牙簽輔助挑出完整蓮肉。此法適合少量處理，需避免使用刀刃直接切割導(dǎo)致蓮仁斷裂。

3、手工剝殼：

選擇外殼有自然凹陷的蓮子，拇指指甲嵌入凹陷處橫向發(fā)力，使外殼呈片狀剝落。陳舊蓮子可先曬1小時增強外殼脆性。此法雖耗時但能最大限度保持蓮肉完整，適合對品相要求高的藥用或甜品制作。

4、工具輔助：

使用專用蓮子夾或堅果鉗，將蓮子固定在工具凹槽中，緩慢加壓使外殼均勻裂開。無專用工具時可用紅酒瓶軟木塞鉆孔后固定蓮子，用鑷子旋轉(zhuǎn)取出蓮肉。機械去殼效率高，但需調(diào)節(jié)壓力防止蓮仁破碎。

5、存儲要點：

去殼后的蓮肉需密封冷藏保存，接觸空氣易氧化發(fā)黃。短期保存可浸泡在清水或淡鹽水中，每日換水；長期保存建議真空分裝冷凍，解凍后口感接近新鮮蓮子。帶殼蓮子應(yīng)存于陰涼干燥處，防潮防蛀可放花椒包。

蓮子去殼后適合制作銀耳蓮子羹、百合蓮子粥等藥膳，搭配山藥可增強健脾功效。每日食用量建議控制在15-20克，脾胃虛寒者宜加生姜同煮。處理大量蓮子時可佩戴棉質(zhì)手套防止手指磨損，殘留的蓮子芯可曬干后泡茶，具有清心降火作用。新鮮蓮蓬直接剝?nèi)〉哪凵徸訜o需去殼，連殼煮水更有清暑效果。