進入春天，許多女性朋友準備出動彩色高跟鞋。高跟鞋可以讓女性看起來更加優(yōu)雅，但是經(jīng)常穿高跟鞋會給女性帶來各種各樣的腳部病，所以在愛美的同時，還是要注意健康上的危險。

常穿高跟鞋的危害

常穿高跟鞋的危害1、腳踝、膝關節(jié)炎

走路主要靠腳趾尖向前移動，高跟鞋無疑加劇了小腿肌肉的收縮。實踐證明，長期腿部緊張會導致腿部肌腱縮短，從而傷害維持人體平衡的腳踝。踝關節(jié)穩(wěn)定性減弱，進一步影響膝關節(jié)。膝關節(jié)壓力增大，會傷害髕骨，髕骨產(chǎn)生變形，從而引發(fā)膝關節(jié)炎。因此，經(jīng)常穿高跟鞋容易引起關節(jié)炎。

經(jīng)常穿高跟鞋的危害2、拇指向外翻

高跟鞋的鞋頭過尖，按壓拇指，拇指向外翻。外翻的拇指被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時有尖刺般的壓迫感，危害健康。

經(jīng)常穿高跟鞋的危害3、平腳

腳后跟越高，腳弓后臂越長，跖腱膜的拉力(張力)也越大。長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓下降，嚴重引起扁平足。

經(jīng)常穿高跟鞋的危害4、大拇囊炎

過尖的鞋頭會擠壓腳，大拇囊炎的問題會惡化。專家不認為擠腳的話，尖頭的高跟鞋會引起大拇囊炎，但是專家證明高跟鞋確實會加重大拇囊炎，所以要注意高跟鞋帶來的問題。

經(jīng)常穿高跟鞋的危害5、踝關節(jié)扭傷

這種癥狀是扭傷腳，正常人在行走和運動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)翻轉(zhuǎn)力，鞋子外側(cè)總是磨損的原因。人本身也在不斷調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，維持平衡，但穿高跟鞋后，調(diào)整力減弱，容易扭傷腳。鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，發(fā)現(xiàn)受傷程度也越嚴重。

經(jīng)常穿高跟鞋的危害6、錘狀腳趾

腳趾被迫與鞋前擠壓時，腳趾處于不自然的形態(tài)，腳趾中間的關節(jié)經(jīng)常彎曲腳趾變形的腳趾問題。錘狀腳趾疼痛，無法正常生活。

女性穿高跟鞋，如何保護雙腳？

1、選擇合適的高跟鞋，學會放松小腿

穿高跟鞋確實能提高整個人的氣氛，但要正確學習穿高跟鞋，更寬松的鞋頭會使腳趾更舒適，所以盡量不要穿尖鞋。腳趾的前端和鞋的前端留有2~3厘米的間隙，鞋跟不要太小。高跟鞋的鞋跟高度最好不要超過5厘米。此外，當你坐在桌子前或平時在家休息時，你可以脫下高跟鞋，彎曲小腿的肌肉，練習瑜伽，放松緊張的小腿。

2、鞋底防滑，拉伸按摩

很多高跟鞋可能因為鞋底太滑而讓你更容易摔倒或者扭傷，所以可以找鞋匠們加上一層更穩(wěn)固的橡膠鞋底。此外，當你時候，脫下鞋子按摩，在腳底踩網(wǎng)球，往返滾動，每只腳按摩2~3分鐘，可以預防腳底經(jīng)膜炎。

3、穿高跟鞋走路要注意休息

長時間穿高跟鞋是不可避免的。請注意，雙腳休息一次，可以翹起腳尖，移動小腿。

4、穿高跟鞋走路時姿勢應正確

腳尖向前伸直，臀部夾緊，上身挺直。這樣可以避免壓力分布不均勻，從而改善腿部和腳部浮腫，促進血液循環(huán)，遠離腿部疼痛。

5、高跟鞋要注意場合

不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。