身體六個(gè)保健部位:揉小腹調(diào)節(jié)血?dú)?/h1>
女性部位保健編輯
醫(yī)普小能手
身體六個(gè)保健部位:揉小腹調(diào)節(jié)血?dú)?/h1>
對(duì)每個(gè)人來說，都希望自己健康長壽，但是怎樣才能做到呢？中醫(yī)的方法是你最好的，中醫(yī)保健至今已有數(shù)千年的歷史，古代人通過探索和實(shí)踐總結(jié)了很多養(yǎng)生方法，其中很多人特別迷戀穴位按摩。這是因?yàn)檠ㄎ话茨梢宰约赫{(diào)節(jié)健康，根據(jù)部位按摩可以發(fā)揮不同的效果。當(dāng)然，承認(rèn)穴位也是技術(shù)活動(dòng)，找到正確的保健長壽，按錯(cuò)了，可能會(huì)相反。但是，如果掌握以下6個(gè)保健區(qū)域，隨便揉也能起到很好的保健作用。
操作最簡單:小腹和腳底
揉小腹調(diào)節(jié)血?dú)?，改善臟腑功能:
揉小腹有助于健脾胃臍是人體精氣集中的地方，也是中醫(yī)的重要穴位神闕。周圍有中腦、關(guān)元、氣海等穴位，輕輕揉搓，有助于調(diào)節(jié)人體氣血，改善體內(nèi)臟腑功能。
中醫(yī)一直提倡經(jīng)常揉肚子的保健方法，醒來后睡覺前分別揉肚子周圍，長期堅(jiān)持，可以增加胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。對(duì)小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果?？捎寐愿哂隗w溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。
腳底可促進(jìn)全身血循環(huán)：
捏腳底促進(jìn)血循環(huán)腳被稱為人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。經(jīng)常失眠的人，特別推薦一下。用一側(cè)手掌的大魚際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對(duì)側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳可強(qiáng)腎：
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對(duì)其所對(duì)應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵的應(yīng)用力柔軟，通常以抓、揉、拉為主，時(shí)間最好是5分鐘，不要超過10分鐘。
拍打脊椎疏通經(jīng)脈：
推脊椎增強(qiáng)免疫力脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一——督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。保護(hù)背部，不冷，身體不易生病。平時(shí)家人幫忙，從上到下，從下到上，往返按摩脊柱和兩側(cè)，一邊捏一邊前進(jìn)，一邊拍打前進(jìn)，每次5分鐘有疏通經(jīng)脈的效果。
腋下和前胸
腋下寧神寬心:
腋下寧神寬心，胸腋下是人們平時(shí)很少接觸的部位。中醫(yī)認(rèn)為腋窩有一個(gè)重要的穴位，叫極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的效果。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋不僅有動(dòng)靜脈血管，還有很多淋巴組織，所以經(jīng)常按腋下，可以改善供血，刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種:一種是按摩，用右手食指、中指和無名指的指腹按摩，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋下各15次，然后用左手按摩右側(cè)腋下，每次持續(xù)3~5分鐘，手法柔軟，不損傷局部血管和神經(jīng)，第二種是撥動(dòng)，抬起一只手臂，另一只手手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕輕地彈動(dòng)腋下，立即慢慢地改變節(jié)奏，左右交替進(jìn)行。
拍攝前胸寬中理氣:
拍攝前胸提高肺功能前胸是人體陰氣的地方，做好前胸保健不僅起到寬中理氣的作用，還起到改善人體肺功能、提高抵抗力的作用?？刹捎锰撜戚p拍的方法保健。五指并攏，掌心空空，對(duì)準(zhǔn)胸中間的胸骨以適當(dāng)?shù)牧α颗臄z，每次拍攝3~5次，停止10秒左右，每天3~5分鐘。但要注意的是，胸腔下面有心肺等器官，要注意力。否則，可能會(huì)相反。
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