便秘的危害是什么?喝酒有利于治療便秘嗎?
這三種方法也是目前緩解便秘的主流方法，專家們還給出了詳細(xì)分析和建議?；卮饘＜?
加大飲食纖維
鑒定結(jié)果:常規(guī)用法。目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、最有效的方法。
王興國(guó)認(rèn)為，膳食纖維直接決定腸內(nèi)糞組的體積大小，糞組越大，越有助于刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。并提出兩個(gè)概念，粗糙和粗糙。
粗質(zhì)地主要面向水果和蔬菜。例如，含水量少的棗比質(zhì)地柔軟的草莓、櫻桃等便秘效果好。粗加工主要針對(duì)谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物，如粗米，比精米面和面包好，帶皮吃的薯也比加工好。
特別是緩解便秘是一項(xiàng)長(zhǎng)期工作，有時(shí)持續(xù)一個(gè)月，吃大盤(pán)海帶，咬幾根玉米棒解決問(wèn)題是不可靠的想法。
攝食纖維緩解便秘是最普通、最有效的方法，沒(méi)有副作用。除谷物和蔬菜外，含有豐富果膠的食物也很好。例如柑橘和蘋(píng)果，含有豐富多糖的食物，如木耳、海帶等。但王興國(guó)注意到，果膠等可溶性食物纖維的通便效果差，蔬菜、水果和粗糧中含有不可溶性食物纖維，效果更好。
但是，很多人都知道多吃蔬菜水果，多喝蜂蜜，可以緩解便秘，但是效果很小。據(jù)專家介紹，主要是緩解便秘是一項(xiàng)長(zhǎng)期工作，有時(shí)連續(xù)一個(gè)月，吃大盤(pán)海帶，啃玉米棒解決問(wèn)題是不可靠的想法。改變生活方式可能更重要。早上喝蜂蜜水，飯后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，補(bǔ)充足夠的水分，重點(diǎn)選擇食物纖維豐富的食物。）
狠招二：喝酒
鑒定結(jié)果：刺激性用法。此方法，跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。
介紹此法前，王興國(guó)特別提示“主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，并不代表我主張常喝酒。我只提供方法，是否選擇，自主權(quán)在讀者。
酒精(乙醇)不僅刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還刺激胃腸，刺激腸蠕動(dòng)作用明顯，特別是飲酒量大時(shí)。
特別提示:與飲酒相比，早上空腹喝冷白熱水可能更好。另外，定時(shí)排便，經(jīng)常做腹部按摩也是兩個(gè)好習(xí)慣。
“喝酒緩解便秘，本質(zhì)上說(shuō)是種刺激性方法，同喝甘露醇道理一樣?！睂＜曳Q，酒精屬醇類物質(zhì)，本身會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)。但是，飲酒在量上難以控制，也有副作用。
可以使用相對(duì)緩和的刺激方法。例如，早上空腹時(shí)先喝一杯涼白開(kāi)水，用高鍵說(shuō)臨床上，很多人用這個(gè)解決了問(wèn)題。”還有就是一些高滲性食物，如糖分特高的甜瓜、荔枝等，吃多了也有腹瀉的效果。
此外，定期排便、腹部按摩也是緩解便秘的好習(xí)慣。
嚴(yán)厲招募3:口服大量維生素C
鑒定結(jié)果:藥物性用法。從安全性和舒適性來(lái)看，不應(yīng)該提倡。
口服大量維生素c，絕對(duì)可以說(shuō)是冷酷的把戲。據(jù)王興國(guó)介紹，口服VC劑量大時(shí)，常見(jiàn)的副作用是輕度腹瀉，其機(jī)理尚不清楚。具體用法是，便秘時(shí)，VC劑量每天1次，每次口服1000~2000毫克，連續(xù)口服3~5天。但是，不建議長(zhǎng)時(shí)間服用這么多VC。
特別是增加膳食纖維和使用刺激方法不能緩解便秘，尋找便秘的原因可能比尋找解決方法更重要，尤其是老年人。
理論上，這種方法是可行的。維生素c具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、引起輕度腹瀉的作用。但是在現(xiàn)實(shí)生活中，你可以試試，但是你不太推薦?！币?yàn)槌砸黄琕c就覺(jué)得很酸，那么大劑量的Vc一次服用，拋開(kāi)安全性不說(shuō)，副作用就是“腹痛”，甚至“惡心”，有些人會(huì)比較嚴(yán)重。
在藥物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。但是，專家強(qiáng)調(diào)，增加膳食纖維和使用刺激方法不能緩解便秘的情況下，尋找便秘的原因可能比尋找解決方法更重要，尤其是老年人。
一般來(lái)說(shuō)，便秘有幾種類型，如弛緩性便秘（膳食纖維攝入不足）；藥物性便秘（吃了一些降壓藥、利尿藥，會(huì)使糞便水分減少）；痙攣性便秘（喜歡喝咖啡，喝濃茶，吃太多刺激性食物），還有梗阻性便秘，這樣可能是腸黏膜的問(wèn)題，有腫瘤風(fēng)險(xiǎn)，因此，此類人最好去醫(yī)院做一下腸鏡檢查。
便秘小常識(shí)
判斷便秘小方法
醫(yī)學(xué)上有個(gè)“布里斯托大便分類法”。一種是硬球，拉不動(dòng)！二型如香腸，表面凹凸不平，費(fèi)力！三型依然如腸，表面有裂紋，還行！四型如蛇，表面光亮，舒適！五型光滑柔軟，輕松！六型粗邊蓬松，太糊了！七型水狀，不模塑，拉肚子！一二型便秘，三四型理想，五七型腹瀉。
國(guó)際腸道健康有排氣無(wú)臭、大便無(wú)臭、大便呈香蕉狀、大便黃色4A標(biāo)準(zhǔn)。如何保持腸道健康？首先，不要屏住呼吸和屏住呼吸，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，預(yù)防便秘。
緩解便秘的常規(guī)方法集錦
老年便秘多由胃腸蠕動(dòng)能力差、大便體積小引起。多吃芋頭，富含纖維素，刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便暢通。
中醫(yī)認(rèn)為腎虛會(huì)導(dǎo)致津液干涸，不能滋潤(rùn)腸道，大便干燥，老人腎臟不好容易便秘。建議老人吃涼拌菜時(shí)加入香油，性冷，進(jìn)入大腸經(jīng)，去除干燥的熱量，滋潤(rùn)腸道。
便秘的朋友不妨常按大腸俞穴，位于第十六椎下兩旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能緩解便秘。
肉蓯蓉含微量生物堿、多糖、無(wú)機(jī)鹽等，能提高小腸推進(jìn)度，縮短通便時(shí)間。洗肉蓯蓉，在鍋里蒸，切片，泡茶喝。
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