白血病患者的運動方法
白血病患者可根據(jù)病情穩(wěn)定程度選擇散步、瑜伽、抗阻訓練、游泳、太極拳等低強度運動。白血病患者運動需在醫(yī)生評估后制定個性化方案，避免劇烈運動導致出血或感染風險。
1、散步
每日20-30分鐘平地散步有助于改善心肺功能，運動時需選擇空氣清新環(huán)境并避開人群密集場所。若出現(xiàn)心悸或關(guān)節(jié)疼痛應立即停止，血小板低于50×10?/L時須暫停。
2、瑜伽
改良式瑜伽動作能增強肌肉柔韌性，建議選擇仰臥位體式避免倒立動作。練習時應使用防滑墊，化療后白細胞減少期需暫停團體課程。
3、抗阻訓練
使用彈力帶進行上肢訓練可預防肌肉萎縮，單次訓練不超過3組且負荷控制在1-2公斤。骨髓抑制期禁止任何負重練習，運動后需檢查皮膚有無瘀斑。
4、游泳
恒溫泳池中蛙泳可減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫需保持在28-30℃且單次不超過15分鐘。植入輸液港或PICC導管患者禁止下水，游泳后需徹底清潔耳道。
5、太極拳
24式簡化太極拳能改善平衡能力，練習時穿防滑鞋并避開晨露未干時段。接受放療的患者應避免陽光直射下練習，動作幅度以不引發(fā)疲勞為限。
白血病患者運動前后需監(jiān)測體溫和脈搏變化，運動服裝應選擇柔軟透氣材質(zhì)。治療期間避免公共健身器材使用，餐后1小時再開始運動。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈或異常出汗需立即就醫(yī)，恢復期患者可每周3次運動并逐步延長單次時長。所有運動計劃均需與主治醫(yī)生保持溝通，定期復查血常規(guī)調(diào)整運動強度。
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