怎樣預(yù)防習(xí)慣性便秘
1、飲食中應(yīng)有適量纖維素。
2、每天吃一定量的蔬菜和水果，飯前1小時吃香蕉1~3個。
3、主食不要太細，要適當吃粗糧。
4、早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩，可以加強通便作用。一整天都要多喝冷熱水潤腸通便。
5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等加強腹部運動，促進腸胃蠕動，有助于促進排便。
6、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
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