預防齲齒可通過控制飲食、正確刷牙、使用含氟牙膏、定期口腔檢查、窩溝封閉等方式實現。齲齒主要由細菌感染、糖分攝入過多、口腔清潔不足等因素引起，需結合日常習慣與專業(yè)干預綜合防控。

1、控制飲食

減少高糖食物攝入是預防齲齒的關鍵。糖類物質被口腔細菌分解后產生酸性物質，長期腐蝕牙釉質導致齲壞。建議限制碳酸飲料、糖果、糕點等精制糖攝入，增加蔬菜水果、乳制品等富含鈣磷的食物。兩餐間避免頻繁進食，降低牙齒持續(xù)處于酸性環(huán)境的概率。

2、正確刷牙

采用巴氏刷牙法每日刷牙兩次，每次不少于兩分鐘。牙刷傾斜45度清潔牙齦溝，覆蓋所有牙面，尤其注意后牙咬合面。兒童需家長監(jiān)督至7歲，確保刷牙有效性。配合牙線清潔鄰接面，可清除牙刷無法觸及的菌斑。

3、使用含氟牙膏

含氟牙膏能增強牙釉質抗酸能力，促進早期齲損再礦化。成人選擇含氟量1000-1500ppm的牙膏，3歲以下兒童使用米粒大小含氟牙膏。氟化物通過抑制細菌代謝和修復微脫礦區(qū)域，降低齲齒發(fā)生概率。

4、定期口腔檢查

每半年進行一次專業(yè)口腔檢查，早期發(fā)現齲齒可避免深層破壞。醫(yī)生通過探診、X線片評估齲壞程度，必要時進行充填治療。孕婦、兒童、正畸患者等高風險人群需縮短復查間隔至3-4個月。

5、窩溝封閉

針對兒童新萌出的恒磨牙，使用樹脂材料封閉深窩溝，隔絕細菌和食物殘渣堆積。6-7歲第一恒磨牙、11-13歲第二恒磨牙是封閉最佳時機。封閉劑可保留數年，需定期檢查完整性。

除上述措施外，避免嬰幼兒奶瓶齲需戒除夜奶習慣，餐后清水漱口可減少食物殘留。吸煙者牙周病風險增高間接影響齲齒防控，建議戒煙。糖尿病患者血糖控制不佳時唾液減少會加速齲齒進展，需加強口腔護理。出現牙本質敏感或黑斑時應及時就診，早期干預可最大限度保留健康牙體組織。