春天如何健身 哪些方法更適合春天健身
關(guān)鍵詞：
健身
注意天氣變化防寒保暖
春季氣候變化無常，早上鍛煉時(shí)，衣服不要穿得太少，出汗時(shí)不要減少得太多。鍛煉后，應(yīng)及時(shí)擦干汗水，以免感冒或誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾天，盡量選擇空氣流動(dòng)較大的環(huán)境鍛煉。早晚也很冷，氣候變化很多，戶外運(yùn)動(dòng)要注意防寒保溫。
下午和傍晚適合鍛煉
春季健身時(shí)間從14:00到20:00。研究表明，14:00后人體功能開始上升，17:00至19:00最佳，適合鍛煉。許多人健身是三分鐘熱，但健身效果不明顯。因此，合理選擇健身項(xiàng)目，使自己長(zhǎng)期堅(jiān)持是很重要的。
多飲水保持肌體水分
現(xiàn)在氣溫還很低，人們?cè)阱憻挄r(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，春天干燥，運(yùn)動(dòng)中大量出汗，這時(shí)鍛煉要注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。
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