補充激素需根據(jù)具體激素類型和缺乏原因選擇合適方法，主要有調(diào)整飲食、藥物治療、生活方式干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理、激素替代療法等方式。激素水平異常可能與內(nèi)分泌疾病、生理變化或藥物影響有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性補充。

1、調(diào)整飲食

通過食物補充天然激素前體有助于平衡部分激素水平。大豆及其制品含植物雌激素異黃酮，可輔助調(diào)節(jié)女性雌激素；堅果和深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能促進睪酮合成；動物肝臟和蛋黃提供膽固醇作為類固醇激素合成原料。需注意食物補充效果有限，不能替代醫(yī)療干預(yù)。

2、藥物治療

嚴(yán)重激素缺乏需使用藥物制劑，如甲狀腺功能減退常用左甲狀腺素鈉片，腎上腺皮質(zhì)功能不全需氫化可的松片，更年期綜合征可選用雌二醇凝膠。使用激素類藥物須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，定期監(jiān)測血藥濃度，避免自行調(diào)整劑量導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。

3、生活方式干預(yù)

規(guī)律作息和適度運動能自然調(diào)節(jié)激素分泌。保證23點前入睡有助于生長激素脈沖式釋放，抗阻訓(xùn)練可提升睪酮水平，冥想減壓能降低皮質(zhì)醇。避免熬夜、過度節(jié)食等行為，這些會干擾下丘腦-垂體-靶腺軸反饋調(diào)節(jié)。

4、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)通過整體調(diào)理改善激素代謝，如腎陽虛型激素紊亂可用右歸丸溫補腎陽，肝郁氣滯型選用逍遙散疏肝解郁。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位調(diào)節(jié)下丘腦功能。需辨證施治，配合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查評估療效。

5、激素替代療法

絕經(jīng)后女性采用雌孕激素聯(lián)合制劑如戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片復(fù)合包裝，男性更年期可用十一酸睪酮膠丸。治療前需全面評估適應(yīng)證和禁忌證，用藥期間定期檢查乳腺、前列腺等靶器官安全性。

激素補充期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如瘦肉、魚類、西藍花等。避免高糖高脂飲食影響激素代謝。每周進行3-5次有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練，控制體重在正常范圍。嚴(yán)格遵醫(yī)囑復(fù)查激素水平，不可擅自停藥或更改方案。出現(xiàn)頭痛、水腫等異常反應(yīng)及時就醫(yī)。