產(chǎn)后脾氣暴躁是怎么回事？產(chǎn)后脾氣暴躁怎么緩解？
許多母親會發(fā)現(xiàn)她們在生完孩子后特別不安。他們很容易脾氣暴躁，總是生氣。他們不想這樣做。發(fā)生了什么事我們該怎么辦？
產(chǎn)后脾氣暴躁是怎么回事？
1、產(chǎn)后脾氣暴躁內(nèi)分泌變化
妊娠后期，孕婦體內(nèi)雌激素黃體酮、皮質(zhì)激素、甲狀腺素也有不同程度的增加，孕婦會有快樂的感覺，但出生后，這些激素迅速下降，導致體內(nèi)分泌變化，導致易怒的癥狀。
2、睡眠不足
一歲以下的嬰兒工作和休息非常不規(guī)律，母親幾乎每天24小時待命，特別是晚上的照顧使母親長期睡眠不足。人們睡眠不足，精神狀態(tài)惡化，失去大部分情緒控制能力，一旦在生活中，一點負面情緒，就會變得易怒。
3、壓力過大
分娩后，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現(xiàn)，母親獨自承擔撫養(yǎng)孩子的任務，很容易給母親的情緒帶來壓力，一點不愉快的事情，會脾氣暴躁。
4、完美主義性格
因為完美主義女性對產(chǎn)后母親的期望過高，甚至不現(xiàn)實，不愿意在遇到困難時尋求幫助，她們可能無法適應成為新媽媽。如果丈夫很少一起照顧孩子，或者女人缺乏丈夫的精神支持，她們會感到巨大的壓力，變得越來越易怒和易怒。
產(chǎn)后脾氣暴躁怎么緩解？
1、運動
產(chǎn)后可以適當運動，消除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等。，這些都能迅速恢復走樣的身材，運動時出汗，清除生育過程中體內(nèi)的淤血惡露，釋放緊張和壓力，趕走陰霾。但是產(chǎn)后運動不要太大。
2、學會放松自己
適當調(diào)整生活內(nèi)容的變化，不要總是關注嬰兒，忽視自己，嬰兒暫時給別人照顧，讓自己放一個短假，即使兩個小時，半天，也能達到放松和精神充電的目的。避免心理和情緒透支。你可以做一些深呼吸、散步、冥想等運動來放松。
3、多傾訴宣泄
找朋友或親戚交流，抱怨，哭也沒關系，發(fā)泄抑郁和易怒。別忘了，雖然一個母親了，但她仍然是丈夫的妻子，父母的女兒，沒有人能只做一個24小時的全職母親，所以改變自己的角色，享受妻子和女兒的權利。
4、食物治療法
新媽媽在"坐月子通常吃很多補品，卻不知道這些食物容易煩躁、失眠、焦慮，嚴重時會有各種上火的跡象。所以要多吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，從內(nèi)到外調(diào)整身心狀態(tài)。
5、學會鼓勵自己
生孩子只是女性實現(xiàn)自己的一種方式，但絕不是唯一的方式。不要把所有的壓力都放在自己身上，這樣只會越來越暴躁。學會鼓勵自己，不要忘記其他自我實現(xiàn)的潛力和需求。也許你可以利用產(chǎn)假關注自己擅長的事業(yè)，產(chǎn)假結(jié)束后會有新的形象。
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