早餐可以吃什么養(yǎng)胃？推薦4款養(yǎng)胃早餐
由于生活壓力越來越大，許多白領(lǐng)在路邊吃早餐，不能考慮營養(yǎng)，經(jīng)常吃早餐是因?yàn)槲覆?。我們都知道，早餐?yīng)該吃得很好，但如何做快速營養(yǎng)的早餐呢？
推薦菜譜1:南瓜粥
配料：名，老南瓜，名。
程序:
清洗南瓜，切片備用。
洗凈名、米，浸泡30分鐘。
將半開溫水倒入電飯煲，倒入谷子、米飯、南瓜。
4、電飯煲按下煮粥，約1小時(shí)后即可食用。
效果：名字在我們的生活中很常見，富含維生素和礦物質(zhì)，具有烹飪腸道功能的效果。這個(gè)名字對(duì)脾臟和胃缺乏熱、嘔吐和腹瀉的人有很好的飲食效果。這個(gè)名字很容易煮，最好被人體吸收。所以老人和孩子們也可以吃它。南瓜中的維生素和果膠與小米一起，也可以保護(hù)胃腸道，消除致癌物。秋天是吃南瓜的最佳季節(jié)。
推薦菜譜2:山藥養(yǎng)胃粥
配料：山藥、米、棗、冰糖。
程序:
養(yǎng)胃早餐食譜養(yǎng)胃早餐能吃什么樣的早餐養(yǎng)胃
1.山藥切塊反復(fù)清洗去除粘液后浸泡，防止變色，棗洗半切。
2.將煮好的水倒入電飯煲，加入食材煮1小時(shí)以上。時(shí)間長(zhǎng)了，米湯越粘。
效果：山藥是眾所周知的滋補(bǔ)品，山藥鐵棒山藥是最珍貴的。山藥含有大量的粘蛋白，對(duì)我們的身體有保健作用，保護(hù)心血管系統(tǒng)，對(duì)體質(zhì)瘦、脾胃虛寒、經(jīng)常腹瀉的人有效。冬季山藥產(chǎn)量最豐富，也是當(dāng)季最好的補(bǔ)品。
推薦菜譜3:棗蓮子湯
食材:棗、去芯蓮子、粳米
程序:
棗洗半切，蓮子提前浸泡30分鐘。
2.將上述成分倒入電飯煲中，慢煮1小時(shí)以上。棗本身很甜，所以不加冰糖，甜朋友可以加冰糖。
效果:棗平和，養(yǎng)胃健脾，滋陰安神。棗富含維生素c，是柑橘類水果的8-17倍，比香蕉和蘋果高50-100倍。被稱為水果之王，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾防癌、美容養(yǎng)顏的功能。春天最好吃。
食譜4：胡蘿卜粥
配料：胡蘿卜、粳米、鹽、蔥。
步驟：
1胡蘿卜去皮洗凈切成丁，粳米洗凈泡水30分鐘。
2.胡蘿卜容易變軟腐爛，所以將蘿卜丁放入粳米中煮30分鐘。
3.成熟后，可根據(jù)個(gè)人口味加入適量蔥泡增香。
除了食物補(bǔ)充劑，睡眠規(guī)則和飲食習(xí)慣也非常重要。胃腸道不好的人應(yīng)該少吃多餐，慢慢咀嚼，記住貪婪的涼爽。
功效：胡蘿卜富含豐富的維生素，果膠，無機(jī)鹽，多種氨基酸，胡蘿卜素，鈣等營養(yǎng)元素，因此有“小人參”的美譽(yù)。常食胡蘿卜可健脾養(yǎng)胃，明目護(hù)肝，對(duì)胃腸炎，便秘和營養(yǎng)不良效果很好。
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