女性經(jīng)期便秘怎么辦？做到4點(diǎn)緩解生理期便秘
女性體內(nèi)的荷爾蒙分泌水平是周期性的，但體內(nèi)荷爾蒙水平的變化會(huì)給女性的身體帶來(lái)很多表現(xiàn)。例如，女性在生理日容易長(zhǎng)青春痘，膚色暗淡，感情也容易煩躁，生理日便秘的女性也有。而經(jīng)期便秘其實(shí)一般是在月經(jīng)兩到三天最為嚴(yán)重，隨著月經(jīng)來(lái)潮，體內(nèi)的黃體形成，孕激素水平提高，刺激腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)，便秘也就隨之消失了。
那女人呢？
女性月經(jīng)前后便秘，主要與女性激素分泌密切相關(guān)。女性體內(nèi)激素一般分為兩種，一種是卵泡激素，主要是月經(jīng)后到排卵前分泌，另一種是黃體激素，主要是排卵后到月經(jīng)前分泌。女性月經(jīng)便秘主要由黃體激素引起。因?yàn)辄S體激素是為女性準(zhǔn)備懷孕的，參與整個(gè)懷孕過(guò)程，調(diào)整女性的子宮內(nèi)膜，為懷孕做準(zhǔn)備。因?yàn)樵谠陆?jīng)前幾天，大量的黃體激素分泌，會(huì)使身體需要大量的水來(lái)進(jìn)行正常的激素活動(dòng)，會(huì)吸收腸道中的水，導(dǎo)致腸道水減少，潤(rùn)滑不足，糞便會(huì)干燥，便秘。
月經(jīng)后，身體主要分泌卵細(xì)胞激素，減少水分需求，提高孕酮水平，會(huì)刺激腸道運(yùn)動(dòng)，減少便秘癥狀。那么，如果女性在月經(jīng)期間便秘呢？
1.適量飲用水
生理日便秘主要是腸道水減少大便干硬，生理日可多喝熱水，不僅有助于緩解生理疼痛癥狀，而且有助于排出生理血液，生理日便秘也有很大的好處
2.多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果富含維生素和纖維素，其中可溶性纖維素可刺激腸道，幫助腸道蠕動(dòng)，增加腸道動(dòng)力，幫助排便。
3.喝有排便作用的中藥代替茶
由于辛辣食物和難以消化的食物可能會(huì)導(dǎo)致便秘，所以最好不要在月經(jīng)期間吃這些東西，以免加重月經(jīng)期間的便秘。
少吃辛辣食物等
比如生理日便秘嚴(yán)重，也可以喝有助于排便的中藥茶，如決明子、山楂、番瀉葉等。，浸泡后潤(rùn)腸，軟化硬便，排出體外。
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