經(jīng)常熬夜如何避免胃受傷？推薦3款清熱養(yǎng)胃粥
熬夜已成為當(dāng)今工作壓力大、生活節(jié)奏快的普遍現(xiàn)象。很多熬夜的人都有胃痛、胃脹、惡心、打嗝、吃不下飯等胃病癥狀。中醫(yī)專家指出，熬夜消耗胃陰。因為胃是一個"喜潤惡燥"的器官。如果你經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量不高，精神長期緊張，通常飲食太熱，會不知不覺地失去胃陰。如何養(yǎng)胃，避免胃陰受損，中醫(yī)教經(jīng)常熬夜。
胃屬"燥土"、"喜潤惡燥"，熬夜，高壓會傷害胃陰
從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量低、長期精神緊張都可能導(dǎo)致胃陰不足。從五行學(xué)說來看，胃屬于"燥土"，"喜潤惡燥"，就像干涸的土地一樣，希望有水滋潤。
"濃睡是養(yǎng)陰的方法"這是中醫(yī)的名言。因此，如果一個人的睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常熬夜很容易"暗耗陰液"。此外，人體的汗液也屬于"陰液"，很多人在炎熱的夏天吃不下飯，出汗多，損傷陰液也有很大關(guān)系。
此外，肝胃之間的關(guān)系也非常密切。脾胃的運輸和化學(xué)功能取決于肝氣的排泄，緊張、焦慮、抑郁、憤怒等情緒容易傷害肝臟，容易出現(xiàn)食欲、胃脹、胃痛、嘔吐、打嗝等一系列消化道癥狀。
夏天吃什么清熱養(yǎng)胃？
1、 五豆粥
原料: 黃豆25g，綠豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
制作方法：（1）將豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。（2）將浸泡過的豆子放入鍋中，加入適量的水，用小火煮沸，1小時后關(guān)火。不要打開蓋子，在鍋里燉15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了。
功效：中醫(yī)認(rèn)為五色五臟，五豆粥富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素B1、B2、B6.維生素A等物質(zhì)。綠豆清熱生津，紅豆消腫利水，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾胃的功效。
菊花薏米粥
原料：菊花25克，薏米100克，橘皮，蜂蜜適量。
制作方法:(1)將橘皮洗凈，切成細(xì)絲；將薏米洗凈，稍微浸泡；菊花洗凈撕裂。(2)將薏米和橘皮絲放入鍋中，加入適量水煮沸，加入菊花，用小火煮成粥。
功效:菊花能清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助于清熱祛濕，尤其適合熬夜引起的眼紅腫痛、眩暈頭痛。
3、 蓮子扁豆薏米粥
原料：炒扁豆50克，蓮子50克，薏米100克，紅棗10顆，陳皮3片，大米適量。
制備方法：將材料清洗干凈后，將炒扁豆浸泡兩小時，蓮子不將所有材料加水煮粥。
功效:這種粥健脾胃，養(yǎng)心平肝，對心悸失眠、暑熱傷氣有治療作用。非常適合脾胃虛弱、食欲不振的人。
功效:具有補(bǔ)神益氣、清心、養(yǎng)血、安神的功效，可改善心悸、眩暈，補(bǔ)血強(qiáng)身。
制作:將材料洗凈，加入適量水煮粥。
原料：紅棗10枚，百合30克，麥冬10克，大米適量。
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