怎么有效預(yù)防脂肪肝？脂肪肝健康教育知識(shí)大全
現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)不合理和飲酒量的增多、運(yùn)動(dòng)缺乏、長(zhǎng)期熬夜等不良生活習(xí)慣已滋生已久，脂肪肝發(fā)病率持續(xù)上升。并且脂肪肝患者三高（高血脂、高血壓以及高血糖）患病率明顯高于常人。然而脂肪肝在早期是可逆的，也就是說(shuō)，通過(guò)健康飲食，積極運(yùn)動(dòng)，配合合理的藥物干預(yù)可使肝臟恢復(fù)健康。但脂肪肝可逆并不等于不治自愈。
在現(xiàn)實(shí)生活中，脂肪肝及其危害卻沒(méi)有得到足夠的重視。通過(guò)體檢了解到自己患有脂肪肝后，很大一部分患者仍然因?yàn)闆](méi)有明顯癥狀，或者僅有疲乏感，對(duì)工作、生活影響不明顯，所以聽(tīng)之任之，不采取積極措施。有些患者希望通過(guò)清淡飲食和增強(qiáng)體育鍛煉來(lái)改善脂肪肝，卻苦于難以堅(jiān)持，始終未能如愿。還有部分病人誤認(rèn)為只有轉(zhuǎn)氨酶的水平升高，才需要采取手段治療脂肪肝。
決不能因?yàn)檩p度脂肪肝沒(méi)有明顯癥狀就掉以輕心。因?yàn)槿绻患皶r(shí)干預(yù)，脂肪肝會(huì)加重，25%-30%的患者經(jīng)過(guò)20-40年的演變會(huì)變成肝硬化患者，將嚴(yán)重影響生存質(zhì)量。另外，脂肪肝是代謝綜合征中的一員，脂肪代謝紊亂日久，會(huì)造成糖代謝、嘌呤代謝的紊亂，導(dǎo)致合并高脂血癥、高尿酸血癥，糖尿病、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也日益增加。同時(shí)脂肪肝又是可逆的，改變一下生活方式，管住嘴，邁開(kāi)腿，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，將起到事半功倍的效果。同時(shí)，脂肪肝診療指南中也建議，根據(jù)疾病活動(dòng)度和病程、藥物效用，合理選用多烯磷脂酰膽堿、水飛薊素（賓）、甘草酸制劑、雙環(huán)醇、維生素E等中西醫(yī)藥物，療程通常需要6-12個(gè)月以上。
脂肪肝可以是一個(gè)獨(dú)立的疾病，也可以是某些全身性疾病的并發(fā)表現(xiàn)。
1、常并發(fā)有酒精中毒的其他表現(xiàn)，如酒精依賴(lài)，胰腺炎，周?chē)窠?jīng)炎，貧血，舌炎，酒精性肝炎，肝硬化等。
2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩型脂肪肝常管理層其他基礎(chǔ)疾病并發(fā)出現(xiàn)，如肥胖癥，糖尿病，高脂血癥，高血壓，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。ê?jiǎn)稱(chēng)冠心?。达L(fēng)，膽石癥等。
3、營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝常與慢性消耗性疾病并存，如結(jié)核病，潰瘍性結(jié)腸炎等。
4、妊娠急性脂肪肝常并發(fā)有腎功能衰竭，低血糖，胰腺炎，敗血癥，彌散性血管內(nèi)凝血（DIC）等。
5、重癥脂肪肝患者可以有腹水和下肢水腫，其他還可有蜘蛛痣，男性乳房發(fā)育，睪丸萎縮，陽(yáng)痿，女子有閉經(jīng)，不孕等。
脂肪肝日常預(yù)防
1、合理膳食
合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)清除肝內(nèi)脂肪有一定的幫助。
2、慎用藥物
肝臟在人體中有著消化、排毒的功能，藥物也同樣是要通過(guò)肝臟進(jìn)行解毒的。所以患者選藥的時(shí)候要慎重，特別是對(duì)肝臟有損害的藥盡量不用，避免讓肝臟受到進(jìn)一步的損害。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
患者可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，可以消耗體內(nèi)的脂肪。
脂肪肝健康教育
1、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。
2、合理飲食預(yù)防脂肪肝，吃一些粗糧，比較甜的就不要吃了。
3、在飲食搭配上，可以通過(guò)食物顏色搭配護(hù)肝飲食。紅、綠、黃、白、黑五種顏色的食物便是護(hù)肝首選：紅——西紅柿、紅酒、紅辣椒等所含白藜蘆醇化合物可減少肝臟內(nèi)產(chǎn)生的脂肪；黃——胡蘿卜、南瓜、紅薯、小米等黃色作物可吸收毒素以及脂肪；綠——綠茶、綠豆、綠色蔬菜，含有抗氧化自由基物質(zhì)；白——麥粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。
4、正確預(yù)防脂肪肝的方法有很多，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，也可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。情緒保肝的核心是學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。脂肪肝人群可以通過(guò)適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的，如聽(tīng)音樂(lè)，看喜劇，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰膽堿等物質(zhì)，能使胃的蠕動(dòng)變得有規(guī)律，有利于消化功能的改善。同時(shí)，脂肪肝人群也要多交朋友，多與朋友交流等。
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