治療胃酸過(guò)多的方法有哪些
胃酸過(guò)多有好幾個(gè)名稱(chēng)，像是胃灼熱、胃食管反流病和胃酸倒流。它們基本上都是相同的問(wèn)題，差別只在于是偶爾發(fā)生，還是長(zhǎng)期慢性疾病。不管是哪一種，這個(gè)令身體不適的問(wèn)題相當(dāng)容易治愈。那么治療胃酸過(guò)多的方法有哪些?
1.調(diào)整進(jìn)食方式。減少每次所吃的食物分量，減輕胃承受的壓力。慢慢吃。這樣胃可以更容易、迅速地消化食物，不會(huì)留下太多食物，對(duì)下食管括約肌造成壓力。
2.不要吃會(huì)引發(fā)胃酸過(guò)多的食物和飲料。試著記錄自己吃的食物和飲料。寫(xiě)下您吃的東西，留意進(jìn)食后1個(gè)小時(shí)的感受。如果1個(gè)小時(shí)前吃的食物使身體不舒服，您應(yīng)該停止攝取它們。經(jīng)常引發(fā)胃酸過(guò)多的食物和飲料包括：柑橘類(lèi)水果、含有咖啡因的飲料、巧克力、番茄、大蒜、洋蔥、酒精
3.每天吃一個(gè)蘋(píng)果。就像俗語(yǔ)說(shuō)的那樣，蘋(píng)果非常健康，能防止胃酸過(guò)多，保持身體健康，不用去看目前尚無(wú)研究證實(shí)蘋(píng)果是有效的抗酸劑。只是許多人吃了蘋(píng)果后，聲稱(chēng)胃酸過(guò)多的癥狀減少了。
4.戒煙、減肥。尼古丁對(duì)身體（包括消化系統(tǒng)）有許多害處。吸煙也會(huì)增加胃酸。
5.確保胃沒(méi)有承受過(guò)多壓力。壓力會(huì)使胃酸過(guò)多造成的不適癥狀加重。胃可能因?yàn)槭彻芰芽尊蓿ㄎ傅纳喜客ㄟ^(guò)膈食管裂孔進(jìn)入胸腔）、懷孕、便秘或肥胖而壓力過(guò)大。不要穿會(huì)勒著胃或腹部的衣服。
6.放松，不要有壓力。不管是情緒或心理上的壓力，都會(huì)大大增加胃液分泌，使胃酸過(guò)多的癥狀加重。找出使您壓力重重、筋疲力盡的狀況。想辦法避開(kāi)這些狀況，或是利用各種放松技巧，做好面對(duì)它們的準(zhǔn)備。將冥想、瑜伽或經(jīng)常小睡一會(huì)兒納入日常生活中。您也可以嘗試深呼吸、針灸、接受按摩、泡溫水澡，甚至在鏡子前說(shuō)一些簡(jiǎn)單的肯定述辭。
7.進(jìn)行“腳跟落地“運(yùn)動(dòng)。早上一起床，馬上喝180到240毫升溫水。站直，雙臂向兩側(cè)伸直，屈起手肘，兩掌合于胸前。踮起腳尖，然后腳跟落地。重復(fù)10次。之后，繼續(xù)保持雙手姿勢(shì)，急促地呼吸15秒。每天早上重復(fù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，直到您開(kāi)始覺(jué)得好多了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)重新調(diào)整胃和橫膈膜的位置，減輕胃酸倒流的癥狀。
8.抬高床頭。如果床頭可以調(diào)整，不妨抬高15到20厘米。地心引力會(huì)將胃酸留在胃中。但是，別只是多疊幾個(gè)枕頭就了事。這么做反而會(huì)使脖子和身體彎曲，增加壓力，使胃酸過(guò)多的癥狀加重。
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