乳房脹痛怎么辦？緩解乳房脹痛有5大方法
你有過乳房脹痛的經(jīng)歷嗎？乳房脹痛可能是由乳腺增生引起的，也可能是由于體內(nèi)激素水平不平衡引起的。乳房膨脹會(huì)增加自己的不快感，影響自己的美好心情，所以要好好學(xué)習(xí)緩和乳房膨脹的方法。
1、飲食中注意不要吃高鹽食物
專家指出，高鹽食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7~10天特別要避免這種食物，如咸香腸等食物。另外，堅(jiān)持一天三餐，飲食結(jié)構(gòu)采用低脂高纖維飲食，吃谷類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
2、平時(shí)佩戴穩(wěn)定的胸罩
其實(shí)，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步被壓迫，消除不適。
3、按摩療法
中醫(yī)指出，按摩療法可以緩解經(jīng)期乳房脹痛，還可以起到豐胸的效果。鷹窗穴是從鎖骨數(shù)到第三根肋骨向兩側(cè)平移到乳頭上的乳根穴，位于乳頭中央直接下一根肋之間的壇中穴，在體前中心線、兩個(gè)乳頭之間。
按摩方法:用拇指食指腹部按壓穴位約5秒后松開，再按壓一次，連續(xù)按壓10次。每天可以做6次，有空的時(shí)間洗澡和洗澡效果最好。每天按摩時(shí)，可根據(jù)個(gè)人時(shí)間和需要按壓單一或多個(gè)穴位。
4、試用熱敷
熱敷是傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以用熱敷袋、熱水瓶、洗澡等緩解乳房疼痛。采用冷熱敷交替法，消除乳房不適癥效果更好。
5、堅(jiān)持理氣健胸操作
具體方法是將腋下兩側(cè)的肉輕輕推向胸部，將小腹的贅肉用力推向胸部，沿乳房周圍從內(nèi)向外按摩，最后從下向上按摩到脖子。
注意每天洗完澡后，做10分鐘的健胸操，大概一個(gè)月左右就有效果。
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