女性補(bǔ)腎要注意六個(gè)原則
關(guān)鍵詞：
補(bǔ)腎
近年來(lái)，由于宣傳的夸張，男性重視腎虛問(wèn)題，但社會(huì)對(duì)女性健康缺乏必要的關(guān)心。其實(shí)女性也是腎虛的受害者，其嚴(yán)重性在平日不重視的情況下也比男性重要。讓我們來(lái)看看女性腎虛的常見(jiàn)原因和應(yīng)該采取的措施。
女性傷腎的生活習(xí)慣
不愛(ài)喝水
水是生命的來(lái)源，正常的生活工作離不開(kāi)它。體內(nèi)新陳代謝的廢棄物主要由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)產(chǎn)生的廢棄物排尿，但在進(jìn)行這些功能時(shí)，需要足夠的水分進(jìn)行輔助。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以淡化尿液，快速排出尿液，不僅可以預(yù)防結(jié)石，還可以在攝取鹽過(guò)多時(shí)有利于尿液淡化，保護(hù)腎臟。
常用飲料
說(shuō)到補(bǔ)水，我們的飲料也要考慮。大多數(shù)人不喜歡白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料和咖啡等飲料當(dāng)然成為白開(kāi)水的最佳替代品。但是，這些飲料中含有的咖啡因，血壓上升，血壓過(guò)高是傷害腎臟的重要因素之一。
吃鹽過(guò)多
腎由于自身的功能，對(duì)許多體內(nèi)成分有過(guò)濾作用。飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過(guò)多，腎臟負(fù)擔(dān)加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負(fù)擔(dān)加重，腎臟功能減退。每天攝鹽量應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)，其中3克可直接從日常食物中獲得，因此食物調(diào)味時(shí)應(yīng)保持在3~5克以?xún)?nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減吃。
腎臟冷
腎臟位于腰椎附近，對(duì)人的健康非常重要，不小心會(huì)引起很大的問(wèn)題。過(guò)冷的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好容易膨脹，血管容易破裂，尿液中有血。腎球中的供血也有問(wèn)題，腎球萎縮或鈣化，蛋白質(zhì)不能代謝，也就是我們常說(shuō)的蛋白質(zhì)尿和血尿腎炎。
吃蔬菜
健康需要科學(xué)的理論指導(dǎo)，不能憑感覺(jué)工作。多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于腎臟功能不是很好的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。如果腎臟功能不是很好的人，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。
喜歡方便面
生活中方便面對(duì)我們的生活非常方便，是很多人早餐的選擇。方便面是高鹽、高脂肪、低維生素、低礦物質(zhì)等食物。另一方面，鹽分含量高，腎臟負(fù)荷增加，長(zhǎng)期使用的話(huà)腎臟功能會(huì)倒退。另外，方便面含有一定的人工脂肪(反式脂肪酸)，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。
女性養(yǎng)腎的原則
柔性飲用水
小時(shí)候，長(zhǎng)輩提醒我們多喝水也是為了健康。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。特別是發(fā)熱的患者，由于代謝加快，廢棄物和有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也增加，為了促進(jìn)廢棄物的排泄，必須多喝水。
控制血壓
血液通過(guò)心臟的作用流向全身，其能力的直觀表現(xiàn)是血壓。如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可以加快腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，因此人們?cè)撁芮凶⒁庋獕旱淖兓瑖?yán)格控制血壓。
減少食鹽
食物中鹽分的多少，對(duì)腎臟工作負(fù)擔(dān)有很大的決定作用。飲食中鹽分的95%由腎臟代謝，攝取過(guò)多，腎臟負(fù)擔(dān)加重，鹽中鈉不易排出人體水分，腎臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，腎臟功能減退。
睡眠充足
很多腎虛的女性朋友都有熬夜的習(xí)慣，其實(shí)兩者之間有很強(qiáng)的聯(lián)系。充足的睡眠也是恢復(fù)精神的重要保障，工作更加緊張，家里的煩惱更多，睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
注意保溫
考慮到寒冷對(duì)腎臟的影響，我們平時(shí)也要行動(dòng)?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏天也不要感冒腰部，以免腎臟受損影響或降低腎臟功能。
?；顒?dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，保護(hù)腎臟也是如此。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能健康命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。也可以做更多刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以補(bǔ)充腎臟，強(qiáng)身健體，防止早衰，舒適肝臟，清潔喉嚨，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
女性養(yǎng)腎不僅是一般的保健工作，也是保證身體青春和活力的行為，值得所有女性朋友注意。
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