五個(gè)生活細(xì)節(jié)加大頸椎病風(fēng)險(xiǎn) 如何正確預(yù)防頸椎病
久坐是疾病頻發(fā)的重要因素，長期伏案工作人員頸椎病發(fā)病概率是非低頭工作人員的4~6倍。坐姿不好，使用電腦、駕駛、高枕頭、軟床等多種因素，容易引起頸椎病。人的頸椎和身體的其他部位不同，從18歲開始退休。長時(shí)間集中或僵硬的姿勢會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，加速頸椎退化，發(fā)展成頸椎病。
加大頸椎病風(fēng)險(xiǎn)的5個(gè)生活細(xì)節(jié)
1、長期開車
在開車過程中長時(shí)間抬起胳膊，從人體物理學(xué)的角度來看，這種姿勢對頸椎的負(fù)荷最大，長時(shí)間這種不正確的姿勢必然會(huì)導(dǎo)致頸椎。正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，右腳輕輕放置剎車踏板，大小腿之間的角度，鈍角約為120度或更大，踩踏時(shí)大小腿不能完全直線。
2、眼疲勞
眼睛要實(shí)現(xiàn)焦點(diǎn)功能，眼睛、頸椎、肩部肌肉和神經(jīng)的協(xié)調(diào)是必要的。研究表明，當(dāng)眼睛長時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度會(huì)降低，從而對腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的區(qū)域產(chǎn)生一定的影響，從而降低神經(jīng)的興奮性。
根據(jù)研究結(jié)果，眼睛長時(shí)間聚焦疲勞，神經(jīng)對頸部、肩部肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，肌肉張力提高，這種緊張長時(shí)間無法緩時(shí)，相應(yīng)部位會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。
3、單肩包
單肩包經(jīng)常使用，肩膀長時(shí)間處于高低狀態(tài)，這種姿勢使肩膀背部的肌肉長時(shí)間收縮，肌肉的恐慌會(huì)引起肩膀背部的疼痛。同時(shí)，單肩包可能會(huì)使脖子僵硬，引起頸部肌肉痙攣，一朝一夕，雙肩上下不對稱。
4、走路時(shí)低頭
走路時(shí)低頭的人必須及時(shí)預(yù)防強(qiáng)椎病。走路低頭，越看越低。這樣很容易導(dǎo)致各種頸椎病。頸椎病出現(xiàn)前，經(jīng)常悄悄地給人體敲響警鐘。因此，如果你感到頸部不適，你需要及時(shí)調(diào)整姿勢，及時(shí)移動(dòng)頸椎。否則，這些警鐘真的會(huì)發(fā)展成頸椎病。
5、在椅子上打瞌睡
坐在椅子上打瞌睡的話，上部的身體會(huì)失去平衡，所以很多坐著睡覺的姿勢都很不協(xié)調(diào)，不是彎曲，而是傾斜，低頭趴在桌子上的話，就會(huì)有壓迫感。坐著睡覺扭腰，一夜之間腰肌勞損。
正確預(yù)防頸椎病的4個(gè)認(rèn)識(shí)
1、正確認(rèn)識(shí)
對疾病要有正確認(rèn)識(shí)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。頸椎病的病程較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡的增長、機(jī)體的老化有關(guān)。病情經(jīng)常重復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼的悲觀心理，另一方面要有樂觀的心理，積極治療。
2、多休息
頸椎病急性發(fā)作期間或初次發(fā)作的患者應(yīng)適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者應(yīng)臥床2~3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓浮腫的消退起著重要作用。但臥床時(shí)間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)。因此，頸椎病的間歇期和慢性期應(yīng)適當(dāng)參加工作。不需要長期休息。
3、積極治療
頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療的區(qū)別。絕大多數(shù)患者可以通過治療來緩解癥狀，甚至治愈。然而，每種治療方法都有其獨(dú)特的操作、功能和適應(yīng)證，需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和一定的療程。病急亂投醫(yī)，頻繁更換治療方法和多種方法混亂使用，不僅得不到治療效果。相反，病情惡化了。
4、重視保養(yǎng)
人體特別是復(fù)雜的機(jī)器，需要經(jīng)常保養(yǎng)。特別是頸椎病本身就是退行性病變，要保護(hù)頸部，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠還是休息。還是要學(xué)習(xí)工作，日常動(dòng)作，保持良好的習(xí)慣，不忘保護(hù)頸椎，同時(shí)加強(qiáng)頸肌鍛煉。
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