九成白領(lǐng)存在頸椎問題 預(yù)防頸椎病多做保健操
由于計(jì)算機(jī)的普及，每天使用計(jì)算機(jī)工作的人在增加。特別是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前工作的中青年都受到頸椎和頸椎肌肉疼痛的困擾。頸部保健，除了不長(zhǎng)時(shí)間坐著，長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)外，每天花10分鐘做頸部保健操，頸椎病也能遠(yuǎn)離你哦。
9成白領(lǐng)存在頸椎問題
調(diào)查顯示，53.7%的調(diào)查者每天面對(duì)計(jì)算機(jī)時(shí)間為4~8小時(shí)，35.6%的調(diào)查者面對(duì)計(jì)算機(jī)時(shí)間超過8小時(shí)，只有10.7%的調(diào)查者面對(duì)計(jì)算機(jī)時(shí)間為4小時(shí)以下的你現(xiàn)在的頸椎現(xiàn)狀如何問題中，只有3.4%的調(diào)查者表示自己的頸椎狀況良好，96.6%的調(diào)查者表示頸椎偶爾會(huì)出現(xiàn)疼痛。
但遺憾的是，只有9%的調(diào)查者經(jīng)常預(yù)防相關(guān)運(yùn)動(dòng)，63.8%的調(diào)查者說很關(guān)注，但很難繼續(xù)，27.1%的調(diào)查者說沒有預(yù)防過頸椎問題。
電腦對(duì)頸椎的傷害有多大？
數(shù)據(jù):53.7%的調(diào)查者每天面對(duì)計(jì)算機(jī)時(shí)間為4~8小時(shí)，35.6%的調(diào)查者面對(duì)計(jì)算機(jī)時(shí)間超過8小時(shí)。僅3.4%的調(diào)查者表示頸椎狀況良好，96.6%的調(diào)查者表示頸椎偶爾疼痛。
由于計(jì)算機(jī)的普及，每天使用計(jì)算機(jī)工作的人在增加。特別是在IT等新興行業(yè)，每天坐在電腦前工作的中青年都受到頸椎和頸椎肌肉疼痛的困擾。為什么計(jì)算機(jī)用戶患頸椎病的比例這么高？主要原因是
1、長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)。由于每天工作繁忙，許多人經(jīng)常從工作到下班，甚至沒有時(shí)間改變坐姿。隨著加班，這種姿勢(shì)通常需要超過8小時(shí)。有時(shí)候忙起來，連喝水和去廁所都不在乎，不要偶爾伸出脖子
2、視覺疲勞。讓我們來看看電腦和頸椎的關(guān)系。眼睛看電腦畫面→視覺信息通過視網(wǎng)膜接收轉(zhuǎn)換后，視覺神經(jīng)傳達(dá)給大腦→大量視覺信息處理視覺疲勞和大腦疲勞→大腦疲勞使頸部僵硬→頸部僵硬引起頸椎病。瑞典科學(xué)家在近年來的研究中明確證明了計(jì)算機(jī)視覺疲勞與頸椎病有直接關(guān)系。
10分鐘頸部保健操作預(yù)防頸椎病
第一步:按摩后頸部
左手多次摩擦頸部后，沿一個(gè)方向揉搓后頸部，完成后右手重復(fù)動(dòng)作，直到頸部完全放松。
第二步:旋轉(zhuǎn)頭部
將頭部慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣，伸直右側(cè)頸部后，停留一會(huì)兒，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，伸直左側(cè)頸部，停留一會(huì)兒。反復(fù)交替四次。
第三步:向前后仰
前仰后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留一會(huì)兒，慢慢向前胸低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地面。重復(fù)8次，可以慢慢加大幅度。
第四步:抬起肩膀收縮頸部
肩膀慢慢抬起，頸部盡量向下收縮，停留一會(huì)兒后，肩膀慢慢放松，頸部自然伸出，恢復(fù)自然，然后肩膀用力向下沉，頸部向上伸出，停留一會(huì)兒后，肩膀放松，自然地呼叫
第五步:舉臂轉(zhuǎn)身
舉右臂，手掌向下，抬頭看手掌，腳后跟旋轉(zhuǎn)45度，身體重心向前傾，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留一會(huì)兒，身體向右后傾斜。旋轉(zhuǎn)時(shí)應(yīng)緩慢吸氣，旋轉(zhuǎn)時(shí)緩慢呼氣，動(dòng)作緩慢，協(xié)調(diào)，重復(fù)4次。
第6步:圍繞頸部
頭部放松，順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替360度旋轉(zhuǎn)，共6次。
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