月經(jīng)前的癥狀主要有乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腹部不適、食欲改變、疲勞嗜睡等。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數(shù)女性在月經(jīng)來(lái)潮前1-2周可能出現(xiàn)上述表現(xiàn)。
1、乳房脹痛
月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會(huì)刺激乳腺組織，導(dǎo)致乳房脹痛或敏感。這種脹痛多為雙側(cè)對(duì)稱(chēng)性，觸摸時(shí)有結(jié)節(jié)感，月經(jīng)來(lái)潮后激素水平下降，癥狀會(huì)自然緩解。日?？纱捤蓛?nèi)衣減少摩擦，避免攝入過(guò)多咖啡因。
2、情緒波動(dòng)
激素變化會(huì)影響大腦中5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，易引發(fā)焦慮、易怒或情緒低落。部分女性可能出現(xiàn)注意力不集中、睡眠障礙等情況。適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助穩(wěn)定情緒。
3、腹部不適
前列腺素分泌增加可能導(dǎo)致下腹墜脹或隱痛，部分女性伴有腰骶部酸脹感。熱敷腹部有助于放松子宮肌肉，減少不適感。若疼痛嚴(yán)重影響生活，需排查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。
4、食欲改變
孕激素水平升高會(huì)刺激食欲，尤其對(duì)高糖高脂食物渴望增加。同時(shí)體內(nèi)鎂元素流失可能導(dǎo)致巧克力等食物的攝入欲望。建議選擇堅(jiān)果、香蕉等富含鎂的食物替代甜食。
5、疲勞嗜睡
黃體期體溫升高會(huì)消耗更多能量，加上褪黑素分泌節(jié)律改變，容易產(chǎn)生疲倦感。保持規(guī)律作息，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和鐵元素，有助于改善體能狀態(tài)。
月經(jīng)前癥狀通常無(wú)需特殊治療，但若出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛、水腫或抑郁傾向，建議記錄癥狀周期并就醫(yī)評(píng)估。日常注意均衡飲食，限制鹽分?jǐn)z入以減少水腫，保證7-8小時(shí)睡眠。適量進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于緩解經(jīng)前不適。癥狀持續(xù)加重或月經(jīng)周期異常時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行婦科檢查。